امروز شنبه 10 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

زمان انتشار: بدون تاریخ  

5 میوه برای افزودن وزن

Weight Gain

هانیما – میوه هایی مانند آوکادو، موز، خرما و کشمش نه تنها  انرژی زا هستند، بلکه وزن  را به طور طبیعی افزودن میدهند و سرشار از قند طبیعی هستند.موز درمان قدیمی برای افزودن وزن است.کالری دارد،  به  افزودن وزن سالم کمک کند. بهترین راه برای  افزودن وزن خوردن موز است به مصرفها  موز اضافه کنید یا شیر موز درست کنید و بخوریدموز دار ای  ویتامین B6 است گردش خون را بهبود می بخشد، در نتیجه  سلول های قرمز خون تولید میکند. موز همچنین سرشار از منگنز،  است که سبب بهبود هضم  غذا شده  و  از بیماری های استخوان پیشگیری میکند


آوکادو سرشار از کالری است،  هر عدد آن تقریبا  400 کالری  دارد. غنی از چربی اشباع نشده، که چربی های خوب هستند، آوکادو  تقریبا 20 ویتامین  مختلف مقدار خیلی کمی قند  و حاوی مقدار خیلیی فیبر، است
خرما همچنین به افزودن وزن کمک می نماید. 5 عدد آن تقریبا  114 کالری دارد. منبع  ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی خوبست

در  لیست غذاهای افزودن دهنده وزن کشمش ، حتما باید باشد. فروکتوز و گلوکز دارد و انرژی را افزودن میدهد

100 گرم آناناس خشک  تقریبا 245 کالری دارد و  میان وعده های سالم  با آجیل و کشمش است

 این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی هانیما ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
اندروید lg مولفیکس