امروز دوشنبه 21 آبان 1397

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

آیا در مدت هنگام کم قطر بازو افزودن می یابد

در این بخش کریس کورمیر  مروری به برنامه ورزشی زمانی دارد که از طریق آن  توانسته بود  تقریبا ۳ سانتی متر حجم بازوهای خود را خیلیتر کند   هنگامی...

ضربـان قلب در ورزشکاران

کسی که ورزش میکند  باید بیشتر از هرفردی  در مورد سلامتی خودش مطلعی داشته باشد. این دانسته ها به او کمک می‌کند تا برنامهورزشی خود را بهتر انجام...

حرکات اسکوات و ددلیـفت رفیـق یـا دشمن

آیا شما هم  به گوشتان خورده  که انجام حرکات اسکوات و ددلیفت می تواند موجب پهن شدن  اندازه  کمر شود؟ولی از سمت بقیه ی هرفردی که وارد بدنسازی...

تمرینات ورزشی مختص لاغر و کمرنازک شدن

هنگامی که فصول سرد سال به اتمام می رساند بقیه ی قادر نمی باشدید اضافه وزن‌  شکم را با لباسهای زمستانی مخفی کنید بنابراین از اکنون باید به فکر...

برنامه حرکتی سی روزه برای افزودن حجم عضلانی

اگر  در کوشش برای   تقویت عضله ها  هستید  در این بخش یک ایده خوب و کاربردی برایتان آموزش می دهیم که ف قط در عرض یک ماه  کسانیکه از این روش استفاده...

لاغری واقعی و کافی نبـودن ورزش هوازی

برخی از ما بخاطر لاغر شدن از ابزارهای مختلف استفاده می کنیم. برخی از ما از اینکه  ازاین ابزار آ لات استفاده کنیم، هراس داریم چون هم  می دانیم...

در زمان ریکاوری و اهمیت انتخاب پودر پروتئین

ده سال پیش شیر و تخم مرغ  اس اسی ترین و پرفایده ترین مکمل پروتئینی به  شمار می آمدند پودر مکمل پروتئین ۹۰ یکی از  مکمل هایی بود که فروش خیلیی...

در بـدنسازی تنفس صحیح تابـع چه عواملی است

یکی از اصلی ترین شبهات میان بدنسازان سطح مبتدی و سطح متوسط  طرز تنفس درست در  وسط تکرارها می باشد   در این ارتباط سه طرز تفکر وجود دارد که...

مقدار ورزش کردن مهم نمی باشد خطاهای آن مهم است

هر انسانی می داند  که باید بخاطر سلامتی  و تناسب اندام خودش هم که شده ورزش کند . بعضی از ما هم برای رسیدن به این  مقصود، برنامه ریزی می کنیم و ...

ورزشتـان چقدر سن دارد

پژوهشات جدید نشان می‌دهند، سن ورزشی (fitness age) هر انسانی، با مقدار توان قلبی-عروقی او ارزیابی   می‌شود. این ارزیابی از سن شناسنامه‌ای، شاخص...

بـا بـرنامه حرکتی هرکول عضله سازی کنید

حرکات راک  برای تبدیل کردن راک (Dwayne Johnson) به جادوی هرکول واقعی درست شده است! تمرین راک هرکول بطور معمول از  ۶ روز که فقط ۲ روز پاهای خود را  ورزش...

حرکات دیوانه وار و روش های مرتبط با آن

پس باید در ورزشگاه نیز مانند دیوانه وار ورزش کنید.اکنون وقتش آمده است.با ایجاد تغییرات جزئی نمی‌شود انتظار نتایج بزرگتری را داشت افزودن چند...

در هنگام دویدن برای جلوگیری از اضافه وزن این کارها را انجام ندهید

بله  کاملا صحیح است! بعضی ها با دویدن عوض اینکه لاغر شوند، چاق می شوند!! در حالی که هدف ما از دویدن  ، انرژی  مصرف کردن و کم کردن وزن است اما بعضی...

یوگا بـر علیه بـیماریهای استخوانی

هانیما – استخوان  چارچوب بدن را تشکیل می دهد، که به ما  قدرت،  و توانایی می دهند. زندگی  امروز   سلامت استخوان را از بین می برد چون هم ورزش...

فوایـد ورزش اسکوات

آیا خبر دارید که  به چه علت  ورزش اسکوات اینقدر برای بدنسازان و ورزشکاران مهم است؟ علتش این است که این ورزش، واقعا کار می نماید و نه تنها یک...

آیا واقعا در رابطه فلای بورد اطلاعات دارید

عشق به از بین بردن موانع و محدودیت ها و چارچوب ها همواره بخش جدانشدنی از وجود انسان بوده است. بخشی که همیشه او را به طرف نیل  به دست نیافتنی ها...

بـا دکتر جیم استوپانی ورزش شکم را یاد بـگیرید 1

شما حرکات اسکوات , پرس سینه و ددلیفت را  با هالترهای خم شدنی انجام میدهید و  انتظار دارید که  افراد دور و برتان شما را یک بدنساز حرفه ای محسوب...

6 راهی که در هنگام استفاده از تردمیل حوصله تان را سر نمی برد

مسلماً، دویدن یا  قدم زدن  در هوای آزاد، فایده اش نسبت به ورزش با کمک تردمیل  خیلی زیاد خیلی است اما  برخی اوقات شرایط به گونه ایست که ترجیح...

بـرای چربـی سوزی این قوانین علمی را بـدانید3

در این بخش ادامه قوانین چربی سوزی را بایکدیگر می خوانیم 40 مورد آن در روزهای پیش فرموده شد و اکنون بقیه این قوانین را مرور می کنیم ۴۱-قوانین بقیه...

بـرای چربـی سوزی این قوانین علمی را بـدانید

ما بهترین پژوهش پژوهشات علمی را در چارچوب ۵۰ قانون برایتان درست کردن کرده ایم که با آنها می توایند هر اندازه که دلتان می خواهد از ذخایر چربی...

بـرای رسیدن بـه سخت ترین عضلات رژیم غذایی سختی لازمست

فقط یک رژیم سخت  قادر است بدنی  نیرومند درست کند  با  پژوهش دقیق و  مطالعه این بخش می توانید هرگرم از چربی های اضافی خود را بسوزانید. هیچکس...

تمریـنات چرخشی قدرتی

حتما  شما با روش  تمرین چرخشی که به  اسمهای مختلف مانند تمرینات مداری و تمرینات چرخشی هم معروف هستند آشنایی دارید البته این روش چندان در بین...

آموزش تصویـری ورزش سرشانه مختص خانمها

 عضلات سرشانه در  طرفین بدن در بالای بازوها  جای گرفته اند. این عضلات در انگلیسی به‌ اسم  Deltoid نامیده می‌شوند. از  دیدگاه  علم تناسب‌اندام...

از چه جایی بدانیم مکملی که انتخاب کردیم خوب است یا نه

مصرف مکمل‌ها  هرروز خیلی می شود،  چون خیلی از افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند، تلاش می‌کنند که از ورزشی که می کنند، بیشترین نتیجه را...

انواع و اقسام کراتین را بـشناسید

در این سخن شکی نمی باشد که مقرون به صرفه ترین ، خیلیترین و وارسی شده ترین مدل کراتین ،کراتین مونوهیدرات می باشد. کراتین مونوهیدرات به شکل پودر...

چطور در عرض چند ثانیه قدرت را افزودن دهیم

پایبند بودن  به  ورزش و کوشش مستمر برای انجام ورزشها در باشگاه موجب می شود شما در عرض چند هفته بعد از آغاز ورزش با افزودن قدرت مواجه شوید . ولی...

بـا این مقاله ایوان سنتوپانی را بـشناسید

ایوان سنتوپانی هنگامی به صحنه رقابت  آمد با توجه به اینکه سنش خیلی کم بود  پیش بینی می شد که از ستاره های آینده است با اینکه در جدیدا رشد خیلیی...

افزودن ترشح تستوسترون در بدن با این سه حرکت

۳حرکت در ورزش با وزنه  هست که سنگین ترین ورزش با وزنه  محسوب می شود و به علت سنگینی آن است که ترشح طبیعی هورمون تستوسترون  نرمال به وجود می آید. همانطوری...

4 نشانه بـرای ا فزایش شدت تمرینات

آیا بدن شما برای ورزش خیلی با شدت بیشتر توانمندی دارد؟ نشانه های زیر به شما  میگوید که برای  افزایش مقدار شدت تمرینات آماده هستید یا نه. اگر...

همیـن الان تمریـنات مدیـتیـشن خود را شروع کنیـد

اگر فکر میکنید مدیتیشن برای سلامتی فایده ندارد پس بهتر است اکنون این فواید مدیتیشن را بخوانید سبعد از همین الان شروع به انجام این ورزش کنید...

اندروید lg مولفیکس