امروز شنبه 17 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

بـرای داشتن شکمی تخت این سه ورزش مهم را انجام دهید

شکم گنده و پر از چربی علاوه بر  اینکه موجب بد هیکلی شما می شود حتی در  مدت طولانی عامل کمر درد نیز خواهد بود.پس داشتن شکمی تخت و زیبا هم برای...

پیاده رویی کنید تا بـدنتان را نجات دهید

سکته مغزی یکی از امراض فلج کننده  متداول در جوامع امروزی است. فشار خون بالا ، قند خون بالا، بالا بودن چربی های خون، استفاده از سیگار و اضافه...

آیا می دانستید ورزش بـر زیبـایی هم تاثیر دارد

آیا می دانید فعالیت بدنی علاوه بر لاغری ،چه تاثیرات مطلوبی بر زیبایی پوست شما می گذارد؟موردهای ذکر شده زیر شما را در این باره  خیلیتر متقاعد...

حرکت blastoff چطور انجام می شود

آیا شما هم  روش های تمرینی تکراری ۳ ‌ست با تکرارهای ۶-۱۰ را بکار می برید؟بقیه ی لازم نمی باشد به این روش  کار کنید.بقیه ی لازم نمی باشد از ورزشهای...

پس از تمرینات ورزشی چه حرکاتی انجام دهیم تصاویر

اگر جدیدا در یک باشگاه بدنسازی نام نویسی کرده اید و یا اینکه  میخواهید ا یکسری حرکات وفعالیتهای  ورزشی را انجام دهید تا به تناسب اندام خود...

با دمبل تمرکزی حرکت جلو بازو را چطور انجام دهیم

روی لبه  نیمکت بنشینید یک دمبل را در حالی که دست آویزان است بگیرید بازو را به قسمت داخلی ران تکیه دهید   دمبل را با خم کردن ارنج به طرف شانه بالا...

با دسبرچسباه حرکت جلو بازو را چطور انجام دهیم

میله  دسبرچسباه را طوری بگیرید که دست ها به اندازه عرض شانه باز باشند ارنج ها روی بالشتک قرار گیرند و بازوها صاف باشد با خم کردن ارنج میله را...

حرکت پشت بازو با دمبل به حالت خمیده را چطور یاد بگیریم

دمبلی را با دست بگیرید از کمر به جلو خم شوید دست بقیه ی را به عنوان تکیه گاه روی نیمکت یا زانو بگذارید بازو باید به موازات زمین قرار گیرد و ارنج...

آیا تمرینات هوازی چربـی را می سوزانند

خیلی زیادی از افراد برای لاغری خود به باشگاه‌ها میروند و هنگامهای خیلی زیادی را به تمرینات هوازی می‌پردازند. در این مقاله تلاش‌ داریم به...

بـهترین حرکات عضله ساز را مرور کنید

در این بخش مروری دقیق به بهترین حرکات عضله‌ ساز و نیز تمرینات مربوط به هر گروه عضلانی خواهیم پرداخت.   یک برنامه تمرینی متشکل از چندین ‌ست...

حرکت پرس پا را چطور انجام دهیم

در دسبرچسباه پرس پا بنشینید بطوریکه که فاصله پاها به مقدار عرض شانه باز است آنها را روی سکوی دسبرچسباه بگذارید وزنه را به ارامی پایین بیاورید...

بـا بـکارگیری این مورد بـه حداکثر چربـی سوزی بـرسید

خیلی‌ از علاقمندان به بدنسازی که مدت هنگامی‌ را در باشگاه صرف ورزش میکنند،الان بقیه ی احتمالا میدانید که برای رشد خیلی عضلات  باید از چه قوائد...

بـرای تسکین درد دنبـالچه چند ورزش ساده را یاد بـگیرید

درد دنبالچه از بیماری های متداول و آزار دهنده ستون مهره است. درد دنبالچه در پایین ترین بخش ستون مهره و زیر باسن حس میشود و موجب مساله در نشستن...

عضلاتی بـزرگتر و قویتر بـا گوجه سبـز

یک دسته پژوهشاتی در دانشگاه آیوا اکتشاف کردند که ماده ای در گوجه سبز به اسم tomatidine وجود دارد که قادر است عضلات  را بسازد و  از تحلیل رفتن آنها ...

آموزش تصویری بـدنسازی در 6 هفته بـخش 2

امروز دومین هفته برای  اردوی 6 هفته ای بدنسازی است آیا آماده اید ؟ا این حرکات  قدرتی موجب تقویت عضلات بالاتنه ، پایین تنه و بخش میانی بدن می...

آیا میدانید دوچرخه سواری برای کلیه ها زیان دارد

پژوهشگران  پیشنهاد میکنند  ورزش دوچرخه سواری می‌تواند سبب  صدمه  رساندن به کلیه در انسان شود. فرمودنی است، پژوهشگران دریافته‌اند انواع...

آموزش تصویری بـدنسازی در 6 هفته بـخش 1

  در این بخش آموزش تصویری برای یاد دادن تمرینات قدرتی  داریم که یک برنامه 6 هفته ای بدنسازی برای شما آموزش میدهیم که این تمرینات  از بهترین...

بـاشگاه تراکتورسازی تبـریز چه قدمتی دارد بـخش 2

در سال 1376 تییبلف آذربایجانی سرمربیگری تیم تراکتور سازی تبریز را بر عهده گرفت با وجود این که این سرمربی دارای مدارک بالای مربیگری بود نتایج...

بـاشگاه تراکتورسازی تبـریز چه قدمتی دارد بـخش 1

باشگاه تراکتورسازی تبریز یکی از پراعتبار ترین باشگاه های ایران است که در سال 1329به کوشش مدیرانی محبوب وعلاقمند به ورزش مانند  مهندس راسبرچسبار...

المپیک نوین چطور بوجود امد

بازی های مدرن المپیک  رویداد ورزشی بین المللی شامل مسابقات تابستان و زمستان های ورزشی که در آن هزاران نفر از ورزشکاران و اقوام مختلف به رقابت...

در تاریخ المپیک بـرترین ها را بـشناسید

المپیک لندن با حاضر شدن  شرکت کننده های گوناگون از سراسر جهان شروع به کار کرد. با توجه به شروع  این رویداد ورزشی نیاز است تا مروری داشته باشیم...

فن بـوکس چه سوابـقی دارد

بوکس یک ورزش رزمی است که در آن دو نفر در مسامابقی قدرت درگیر است، سرعت، عکس العمل، مقاومت، و اراده با پرتاب مشت با دست  های دستکشی  در برابر...

پیشینه تاریخی ورزش راگبـی

فوتبال راگبی یک سبک فوتبال است که راگبی یا راگبی فوتبال در مفهوم متداول خود شامل تمام  ورزش‌هایی است که گونه ای فوتبال که در مدرسه راگبی در...

موج سواری بـا کایت چه پیشینه تاریخی دارد

موج سواری با استفاده از کایت که همچنین تخته سواری با کایت هم نامیده می شود، با استفاده از یک کایت یزرگ انجام می شود که موج سوار را که بر روی یک...

کونگفو توآ همراه بـا تاریخچه کونگفو توآ

کونگ‌فو توآ  یک هنر رزمی ایرانی مدرن، توسط ابراهیم میرزایی در 1960s توسعه یافته است. این یک سبک منحصر به فرد از کونگ فو با تاثیر یوگا بر ذهن و...

در باره پاتیناژ همه نکته های مهم را بخوانید

  پاتیناژ در هر دو محیط داخلی و خارجی  با موزیک های مخصوص است و همچنین در آب یخ زده، مانند دریاچه ها و رودخانه ها رخ می دهد. یخ‌ماله یا پاتیناژ...

از گذشته تا حال چتر بـازی را بـخوانید

یک چتر باز از یک دسبرچسباه استفاده می نماید به سرعت حرکت جسم  از طریق جو با  کشیدن  است. چتر  معمولا از نور، پارچه در اصل ابریشم، در حال حاضر...

روش نبرد در کیک بوکسینگ

کیک‌ بوکسینگ یک گروه از هنرهای رزمی  ایستاده  است شامل ورزش های رزمی  لگد زدن و مشت زدن است. کیک‌بوکسینگ (به ژاپنی: キックボクシング) ترکیبی از...

رشته شیـرجه چه تاریـخچه ای دارد

  شیرجه  ورزش پریدن یا افتادن در آب از یک پلت فرم است، شیرجه ورزشی است که در سطح بین المللی به رسمیت شناخته شده است که بخشی از بازی های المپیک...

نکته های مثبت در ورزش تایچی و چگونگی انجام آن

تای چی یا تای چی چوان  اغلب به چی تای،  یا تای چی در زبان انگلیسی استفاده می شود، یک هنر رزمی چینی داخلی برای  آموزش دفاع از آن و خاصیت درمانی...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس