امروز شنبه 10 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

آیا کم کردن سریع وزن با ورزش امکانپذیر است

جواب این سوال خیر است اگر به سلامتی و سالم بودن علاقه ندارید جواب بله  است.باور آن آسان است که آدم  خیلی زود فربه می شود و در اعیاد و تعطیلات...

هنگام فعالیت ورزشی چطور عرق را دفع کنیم

هنگام  فعالیت بدنی عضلات برای منقبض کردن  از انرژی ATP  استفاده میکنند فقط  ۲۵ درصد انرژی به طور صحیح  برای انقباض عضله بکار برده می شود ۷۵ درصد...

وزن ورزشکار چطور کنترل و مدیریت می شود

وزن متناسب بدن یکی از فاکتورهای سلامتی است.افرادی که چاق و یالاغر هستند  معمولا  با مسالهات سلامتی روبرو می شوند ورزشهای مختلف در مورد وزن...

اگر استروئیدها را هم هنگام استفاده کنید چه پیامدی دارد

چون  استروئیدهای انابولیکی /اندروژنی خیلی زیاد خیلی  هستند سخت می توان مشخص کرد که بهترین دوره مصرف کدام است حتی اگر از یک دارو با ترکیب دارویی...

برای خانم ها چه برنامه ورزشی شایسته است

تناسب اندام می تواند به هر زنی اعتماد به نفس بدهد و این احساس خوب  ممکن است با هیچ چیز بقیه یی به دست نیاید.اسرار موفقیت شما یک برنامه ورزشی...

خطرات خیلی دویدن

معمولا دویدن را روش ای برای ازدیاد وزن، کم کردن اساضطراب و کم کردن فشار خون قلمداد می‎کنند. ولی همین ورزش سودمند  شاید موجب مرگ زودرس شود. از...

روش مخروطی استفاده استروئید را بشناسید

یکی ازمسالهاتی که استفاده  کنندگان  استروئید به ان پای بند هستند این است که اگر کسی بدوست داشته باشد دوره استفاده  استروئید را قطع کند حتما...

برای چربی سوزی مکملها را چطور ترکیب کنیم

هر چند احتمال دارد مقصود اصلی خیلی زیادی از شما افزودن حجم باشد اما بدون تردید بدون سوزاندن چربی های زائد بدن به هیچ وجه عضلات ارزشمند تان دیده...

مخلوط کردن مکملها بـمنظور تقویت سطح تستسترون

هنگامیکه اسم تستسترون را می شنوید خیلی زیادی از شما فکرتان به سمت توانایی آن در عضله سازی جلب می شود و علتش هم روشن است چون واقعا دراین زمینه...

حرکت سیـنه دکستر جکسون چه قانونهایـی دارد

من هنوز هم پرس سینه با هالتر را انجام می دهم خیلی از استادها این کار را انجام نمی دهند اما خیلی از آنها هم سینه های کلفتی ندارند ارنولد رونی...

درحرکت پشت بـازو دنیس ولف چه اسراری دارد

من جلوبازو را بطور سوا  در طی چند روز فاصله  از هم تمرین می دهم جلوبازو را در روز دوشنبه بعد از سینه و پشت بازو را در روز جمعه بعد از تمرین سرشانه...

کلیـد های موفقیـت آرنولد در تمریـن سیـنه

در خیلی از تمرینات کوشش کنید در هر ست بر اندازه وزنه اضافه کنید و  مقدار تکرار ها را کم کردن دهید استفاده خیلی از روش سوپر ست در سال های اوج حرفه...

جدول بندی وعده های غذایی بر دسبرچسباه گوارش ورزشکاران تا چه حد سودمند است

جویدن قسمت مهمی از لذت بردن از غذاست هرچند مکان حس طعم غذا بر روی زبان قرار دارد ولی بزاق برای لذت بردن ازمزه غذا واجب می باشد (کوشش کنید زبان...

ارزیابـی اندازه آب بـدن ورزشکاران

پیش و بعد از جلسه  ورزش خود را وزن کنید در صورت ممکن اندازه وزن بدن را بدون لباس اندازه گیری کنید و در غیر این صورت با لباس های سبک  وزن خود را...

کم کردن چربی بدن بدون کم کردن حجم عضلانی

      بیاموزید که چطور باید بخورید و ورزش کنید اگر می خواهید  حجم عضلانی  را حفظ کنید و  چربیهای اضافی را از بین ببرید با ما همراه باشید   برنامه...

در طراحی یک برنامه ورزشی باید به چه موردهایی توجه شود

برای دستیابی به  طراحی یک برنامه ورزشی شایستهب ورزشکاران بایستی به مرحله هایی که در زیر شرح می شود توجه کنند : ۱-     انتخاب نوع قدرتی که در...

موردهایی برای بالا رفتن وزن وبزرگی عضله

وضعیت بدنی شخص تا حد خیلیی به فاکتورهای ژنتیکی وابسته است، به همین علت است که خیلی شدن وزن وحجیم شدن   عضله برای شخصی که طبیعتا” لاغر است دردسرساز...

تاثیر ورزش بـر بـلند شدن قد تا چه حد صحیح است

با فرا رسیدن فصول معتدل و گرم سال  و تعطیلی مدارس،خیلی از مادر و پدران برای روزهای تعطیل بچه های خود،از کلاس های ورزشی استفاده می کنند.به همین...

استفاده از شاخص قندی در ورزش و مسامابقی

تغذیه شایسته یکی از عوامل مهم در آماده سازی به ورزش است. خوردن مواد غذایی شایسته در هنگام شایسته،از نکته های مهم ورزشکار است.شاخص قند خون، در...

بـیماران آسم این نسخه ورزشی را بـخوانند

فعالیت  بدنی در بیماری آسم خیلی زیاد لازم و ارزشمند است. در واقع با ورزش های روزانه ورزشی، توانایی های جسمی بهبود یافته و اندازه تنگی نفس نیز...

چگونگی ساماندهی برنامههای غذایی متناسب با هنگام تمرین

این مقاله  مانند کاملی از لیست  غذایی برای افرادی است که تمرینات خود را در سحر،ظهر،و یا شب انجام میدهند فراهم کرده است.   تمرین کردن چه در...

برای اینکه سرشانه های حجیم داشته باشید پیشنهاد های برندون کوری را بخوانید

برای درست کردن سرشانه های مدور و کامل باید روی هر سه سر عضله حرکت را انجام دهید  بدون اینکه موجب نابودی مفاصل خود شوید در ادامه قهرمانان معروف...

جدول هنگام بندی مصرفی های ورزشی و منافعتهای آن

همه می دانیم آب جایگزین بهتری برای مایعات بدن می باشد و برای کارهای خیلیی مثل پیاده روی, باغبانی و فعالیت بدنی سبک شایسته می باشد همچنین می...

برای داشتن بازوهای حجیم آلوین اسمال چه پیشنهاد هایی می نماید

در این بخش نحوه حجیم کردن بازو را اززبان آلوین اسمال می خوانیم ابتدا نحوه نشتن او  و قرار دادن دستها را باید تمرین کنیم تا مدل برقراری تعادل...

تمرین سرشانه دمبل طرفین را چطور انجام دهیم

افرادی که که به پهن بودن یا به اصطلاح به چهار شانه بودن علاقه خیلی زیادی دارند به خوبی این تمرین را می شناسند و مدتها است که آن را انجام می دهند   روش...

با برنامه تمرینی روزه بدنسازان طبیعی افزودن حجم پیدا می کنند

از مطالعه  و تکرار برنامه های معمولی دست بردارید و مانند یک بدنساز واقعی حرکات را انجام دهید آیا از دست تمرینات تکراری خسته شده اید ؟ آیا مدت...

برای خیلی شدن قطر بازو معرفی یک حرکت خیلی زیاد عالی

برای اینکه قطر بازوهایتان حجیم شود در این جا یک تمرین خیلی زیاد سودمند را برایتان آموزش می دهیم که اسم این تمرین حرکت جلو بازو چکشی با دمبل...

در بـدن ورزشکاران ویتامینها چه نقشی دارند

در طی هنگامهای گذشته  افراد فقط از کمبود مواد غذایی رنج نبرده اند بلکه در بعضی موردهای نقصان یک یا چند ماده مقوی خاص در مواد غذایی آنها علت ...

تمرین بالا سینه با هالتر را چطور انجام دهیم

در این بخش آموزش تمرین بالا سینه با هالتر را یاد می گیریم   ۱- در حالی که روی سطح شیبدار قرار دارید میله ی هالتر را با دست هایی که کمی بیش تر...

طب سنتی کوفبرچسبی در ورزش را چطوری درمان میکند

صدمات ورزشی یکی از اصلی ترین دلایل مانع شونده  برای افرادی است که به طور مرتب ورزش میکنند این صدمات گاه چندان مهم هستند که ورزشکار را برای ماه...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس