امروز شنبه 17 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

ورزش پرس بالا سینه دمبل را چگونهی انجام میدهند

روش انجام این تمرین را بایکدیگر یاد می گیریم       ۱- براس شروع حرکت روی نیمکت شیب دار بنشینید دمبل ها را در سطح سینه در حالی که کف دست...

کراتین در بـدن چه کارهایی انجام میدهد

کراتین عنصری ست که در کبد و کلیه ها تقریبا ۳ گرم در روز از آرژنین گلیسین متیونین درست می شود که هر سه آنها از اسید های آمینه غیر ضروری می باشد...

با این 6 روش با ورزش کردن انس بگیریم

ورزش برای داشتن یک زندگی طولانی همراه با  سلامتی لازم است. ورزش نه فقطبر طول عمر را خیلی می نماید، بلکه موجب می شود سالم زندگی کنیم و احساس خوبی...

بـر ورزشهای قدرتی کافئین چه تاثیراتی دارد

تا این اواخر باور بر این بود که کافئین کمک خیلیی به مهارتهای ورزشی قدرتی نخواهد کرد ولی دکتر لری اسپریت و همکارانش در دانشگاه گوئلف اونتاریو...

برای ورزشکاران دستورالعمل شایسته مایعات را بخوانید

طریقه استفاده  از مایعات  طبق نظرانجمن ورزشکاران امریکا را بایکدیگر میخوانیم   ۱- ۲ تا ۳ ساعت پیش از ورزش ۵۰۰-۵۵۰ میلی لیتر آب یا نوشابه ورزشی...

بـرای چربـی سوزی این 5 بـرنامه تردمیل را یاد بـگیرید

اگر از تردمیل خسته شده اید و به وزن مورد نظر  نرسیده اید و می خواهید با تردمیل چربی خیلیتری  بسوزانید، هنگام آن رسیده که با یک برنامه تمرین...

وسایل ورزشی خانگی کدامیک وسیله خوب و کدامیک ضرر آور هستند

با این وجود فناوری در هر هنگام هم کلمه بدی نمی باشد و بعضی وقتها پیشرفت آن به یاری شما می‌آید. اگر دیدی به فروشگاه‌های ورزشی بزنید می بینید...

چه ورزشهایی شایسته تناسب اندام در روزهای عید است

حتی در روزهای تعطیل هم  باید با مراعات کردن  پیشنهاد‌های ورزشی مخصوص تناسب اندام را به بهترین شکل ممکن حفظ کرد یکی از مسالهاتی که افراد را...

اگر نمی توانید شبها بخوابید ورزش سحربعضی مواقع انجام دهید

پژوهشها  نشان می دهد که ورزش سحربعضی مواقع  موجب بهتر شدن خواب شبانه  و همچنین لاغری می شود. یک مطالعه روی زنان دچار به اضافه وزن بین سنین 50...

با رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی وزنتان را کم کردن دهید

  از آنجایی که به وزن ایده آل اهمیت خیلیی باید بدهیم، این مطلب را با عنوان با رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی وزنتان را کم کردن دهید، برای شما عزیزان...

برای افزودن سلامت رودهها این 5 ورزش را فراموش نکنید

فعالیت ورزشی و فعال بودن برای سلامتی مورد نیاز است، ورزش می‌تواند خطر سرطان روده را کم کند. ورزش سیستم گوارش را بهتر میکند و جریان خون راخیلی...

طراحی فعالیت ورزشی بـرای لاغری

هنگامیکه تصمیم گرفتید لاغر شوید، باید به یک فعالیت ورزشی ایده‌آل برای لاغری فکر کنید تا برای رسیدن شما به مقصودتان کمک کند. ایده آل ترین برنامه‌های...

رهایش هورمونی بعد از فعالیت بدنی پیش بینی کننده سن بیولوژیکی است

پژوهشگران این روزها تناسبی را بین آیرزین؛ هورمونی که در طی یک مرحله فعالت بدنی از عضله بوجود می آید و فرآیند پیری اکتشاف کردند. آیرزین که به...

برای درد دست چه ورزش هایی تاثیرگذار است

از جمله این روش ها، فعالیت بدنی و ماساژ است که در درمان دردهای قسمت  دست،سر، شانه، زانو و… خیلی زیاد تاثیرگذار است.  درد دست، نشستن دراز...

دسبرچسباه ماساژ سودمند است یا زیان آور

ماساژاین روزها محبوبیت خیلی زیادی پیدا کرده ومقصود و اهداف کسانی که برای انجام این کارمراجعه می‌کنند، با هم فرق دارد؛ از بین بردن خسبرچسبی...

انتخاب کردن نوع ورزش بـرای تناسب اندام مهم است

عموما دویدن از شنا کردن خیلیترلاغر میکند چون که دویدن در مقایسه با شنا کردن، چربی عضلات را خیلیتر ذوب میکند و کالری خیلیتری را میسوزاند ، موجب...

روش هایی برای داشتن زیباترین ران و باسن

روش های کسب باسن و ران متناسب، تمرکز بر دسته های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، ‌‌هامسترینگ (پشت ران)‌ و گلوئتال (باسن) است.   تقویت این عضلات...

خطرات هورمون درمانی را با ورزش کم کردن دهید

بر اساس نتایج  انجام شده در California Teachers Study،  خطر بوجود آمدن سکته در خانمهایی که هورمون درمانی می شوند، حدود 42 درصد افزودن می یابد، در حالی که...

سرطان سینه دویدن تاثیرگذارتر از پیاده روی است

  نتایج پژوهشهای پیشی نشان دهنده این بود که پرداختن به اندازه فرموده  شده فعالیت بدنی ( اجرای 5/2 ساعت فعالت ورزشی با شدت متوسط در هفته) می...

چگونهی با 120 دقیقه پیاده روی خودمان را لاغر کنیم

اگردوست دارید لاغر شوید، می‌توانید یک روش چند مرحله ای را در پیاده روی در نظر بگیرید. هرچند که سریع راه رفتن یا دویدن می‌توانند درکمترین هنگام...

برای چه ورزش بدنسازی با کلیه ها زیان دارد

متاسفانه بدنسازی در ایران به علت استفاده از مکمل‌ها و ترکیبات پروتئینی گوناگون،‌ خیلی زیاد پرخطر و پرحاشیه است.  خیلی از مکمل‌هایی که پیروان...

برای تقویت آرنج چه نوع حرکتی سودمند است

مفصل آرنج یکی ازناحیه های اصلی بدن است که سبب  صدمه های گوناگون می‌شود. به همین علت باید کوشش کنید آرنج‌های نیرومند و قوی داشته باشید تا احتمال...

درمان صدمه رباط ACL با توانبخشی

صدمه رباط ها مثل  صدمه منیسک زانو رایج است و اگر ادامه داده نشود می تواند نتیجه بدی برای شخص صدمه دیده داشته باشد.باوارسی وضعیت صدمه، بسته به...

بـرای مبـتدیان بـرنامه تمرین بـدنسازی

ابزارها، وزنه‌ها و ورزشکاران داخل یک باشگاه بدنسازی، برای تازه کارها خیلی تازگی دارند. ولی انتخاب ورزشها  و نظم دادن ترتیب آنها، برای اینکه...

زمانی خسته هستید چطور ماساژ دهید

هنگامیکه خسته و کوفته بعد از یک روزخسته کننده شغلی آن هم در هوای سرد زمستانی به منزل می‌آیید آسوده خاطرا کمی احساس کوفبرچسبی و خسبرچسبی می‌کنید....

تمیز کردن خانه را بـا ورزش شروع کنید

  داشتن میل، علاقه و کم کردن اساضطراب و تنش، ورزش پیش از شروع کار، متناسب بودن حجم، وزن و ابعاد اجسام با بدن و عدم انجام فعالیت‌ها به طور پیوسته...

روی ریکاوری آب رسانی چه تاثیری بـر بـدن دارد

کم کردن حجم خیلی مایعات یعنی نه فقط نمی توانید از لحاظ فیزیکی به خوبی اجرا کنید ، بلکه نمی توانید به خوبی اندیشه کنید و تصمیم های صحیحی بگیرید....

بعد از عمل لیپوساکشن برای چه باید ورزش کنیم

در این بخش بحث های پژوهشگران در مورد افرادی که  جراحی لیپوساکشن انجام داده اند را شرح می کنیم و این که برای پیشگیری از رشد مجدد چربی باید ورزش...

معلم تربـیت بـدنی بـاید چه خصوصیاتی داشته بـاشد

در میان معلمان ورزش همه جور معلمی پیدا می شود و بهطور صحیح نمی توان اثبات کرد که همه آن ها ازخصوصیات یک معلم ورزش خوب برخور دارند در بین آن ها...

نیروی عضلانی و روش ورزش در حرکات قدرتی

قدرت عضلانی، قدرت یا توان یک عضله یا گروه عضلانی، برای انجام بیشترین قدرت علیه یک مقاومت است، بنابراین خیلی کردن قدرت عضلانی، یکی از فاکتورهای...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس