امروز شنبه 10 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

عروس های مانکن بـاید ورزش کنند

  8هفته بیشتر تا مهمترین روز زندگی‌تان باقی نمانده، دلواپس نباشید تا آن هنگام وقت زیادی دارید تا با فعال نگه داشتن بدن به شکل و اندام مورد...

برای پرورش اندام مصرف داروهای پروتئینی چطور است

رژیم‌های پروتئینی موجب کم کردن  آب بدن و دفع آب بدن می‌شود، این مساله خیلی خیلی  روی بافت صورت تاثیرگذار است وموجب گود افتادگی چشم‌ها و چروکیدگی...

عضلات پایین تنه را بـا این حرکات زیبـا کنید آموزش تصویری

اگر در طی هفته، تمرین های گوناگون هوازی را پی گیری می کنید، پیشنهاد می کنیم 6 ورزش خیلی زیاد سودمند زیر را در برنامه ورزشی خود قرار دهید این...

در رابطه تغذیه ورزشی این نکته های ساده را بخاطر بسپارید

هنگامیکه که بحث از تناسب اندام است، پرسشهای رایج  زیادی بوجود می‌آید، پرسشهایی که متخصصان معمولا روزانه آنها را می‌شنوند: چطور میتوانم خیلیترین...

در رابطه اسپینیگ همه چیز را بدانید

دوچرخه ثابت  یک تجربه خیلی زیاد خوش آیند است ولی یک زانوی متورم  می تواند به تندی هنگام خوب شما را بدتر کند . درد زانو یکی از مسالهات رایج میان...

در یک هفته بـیشتر از 5 روز ندوید

دویدن، یکی از فعالیت های تاثیر گذاری است  که در میان علاقمندان  تناسب اندام، عاشقان خیلی زیادی دارد. اما دویدن خیلی، بعضی وقتها می‌تواند اثرات...

بهترین روش ها برای افزودن اشتها

زمانی فرد شروع به تمرینات ورزشی می نماید باید رژیم غذایی جدیدی را طبق نیاز های بدنش در پیش گیرد. اما یکی از مسالهاتی که خیلی زیادی از افراد در...

بـهترین رژیم غذایی بـرای یک شناگر

یک شناگر در طول تمرینات خود به انرژی خیلی زیاد خیلیی احتیاج دارد ، بهترین راه تامین این انرژی کربوهیدارت ها هستند. چنانچه بدن شناگر انرژی کافی...

ورزشکاران رشته ی تنیس از چه رژیم غذایی استفاده کنند

ورزش تنیس نسبت به بقیه ی ورزش ها تفاوت های اساسی دارد و اصلی ترین این تفاوت ها ، بی هوازی بودن آن است. به همین علت رژیم غذایی این ورزشکاران نیز...

لزوم وجود اسیـد فولیـک در رژیـم غذایـی ورزشکاران

اسید فولیک را میتوان جزء مواد غذایی ضروری بر شمرد. برای چه که تاثیر و نقش مهمی را در بدن ایفا می نماید. اسید فولیک با وارد شدن در بدن شروع به همکاری...

در طول مسافرت چطور رژیم غذایی خود را حفظ کنیم

بعضی مواقع اوقت خیلی زیادی از عوامل می توانند بر روی نتایج عملکرد ورزشکار تاثیر گذارند. یکی از مسالهاتی که تا حد خیلی زیاد خیلیی سبب اختلال...

ارتبـاط تمرینات هوازی و رژیم غذایی

خیلی زیادی از ورزشکاران شروع تمرینات حرفه ای خود را با تمرینات چربی سوزی آغاز می کنند. عده ی کثیری از این افراد برای اینکه سریعتر به نتیجه ی...

یک شناگر بـه چه مواد غذایی احتیاج دارد

شنا یکی از ورزش های پرطرفدار می باشد. این ورزش نیز مانند ورزش بدنسازی رابطه ی مستقیمی با رژیم غذایی ورزشکار دارد. موادی غذایی همچون پروتئین...

با این رژیم غذایی قدرت بدنی خود را افزودن دهید

همانطور که پیشا اشاره کردیم ، رژیم غذایی میتواند تاثیر باورنکردنی بر روی عملکرد ورزشکار بگذارد. رژیم غذایی شایسته می تواند سبب افزودن قدرت...

ضرورت وجود ویـتامیـن های آنتی اکسیـدانی در رژیـم غذایـی ورزشکار

یکی از مهم ترین مواد برای تغذیه ورزشکاران ، ویتامین های آنتی اکسیدانی است. خیلی زیادی از ورزشکاران اطلاعات کاملی در این باره ندارند. باید بدانید...

برای چه باید از روغن ماهی استفاده کنیم

تغذیه برای یم ورزشکار حرفه ای خیلی زیاد سودمند و ضروری است. کسانی که قصد دارند به درجات بالایی در ورزش برسند باید به نکته های مهمی از تغذیه توجه...

هرآنچه درمورد پروتئین ها بـاید بـدانید

از مهم ترین و ضروری ترین مواد غذایی می توان به پروتئین ها اشاره کرد. گوشت قرمز و لبنیات منبع غنی ای از پروتئین است. موقعی که پروتئین در بدن شخص...

همه چیـز درمورد کالری ها

هر غذا از سه طریق برای بدن انرژی فراهم می نماید. کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها. یک ورزشکار باید طبق مقدار کالری مصرفی خود ، غذا بخورد....

ورزشکاران از این مصرفی ها استفاده کنند

مصرف مصرفی ها تاثیرات خیلی زیاد خیلیی بر روی عملکرد ورزشکاران دارد. طی تمرینات آب بدن فرد کم می شود. و چنانچه مقدار آب از دست رفته جبران نشود...

با این رژیم غذایی وزن خود را کم کردن دهید

مسئله اضافه وزن امروزه گریبان گیر خیلی زیادی از جوامع و کشور ها است. این مساله بیشتر به علت تغییر روش زندگی و مواد غذایی مورد استفاده است. برای...

قایـقرانان چه رژیـم غذایـی را در پیـش گیـرند

رژیم غذایی ورزشکاران رشته قایقرانی با بقیه ی رشته ها اندکی تفاوت دارد. آنها باید بیشتر از بقیه ی افراد مایعات مصرف کنند و مواد غذایی بخورند...

گوشت قرمز و تاثیر آن بـر فعالیت بـدنسازان

ورزشکاران می توانند در رژیم اولیه غذایی خود از گوشت استفاده کنند به خصوص کسانی که تمایل به استفاده از مکمل های غذایی ندارند. برای چه که گوشت...

تاثیرات بـاورنکردنی کافئین بـر نتایج تمرینات

کافئین را می توان از دسته مواد methylaxanthanines شمرد. این ماده در قهوه ، چای ، نوشابه و خیلی زیادی از مواد غذایی بقیه ی نیز وجود دارد ، همچنین این ماده...

اشتبـاهات رایج ورزشکاران در تغذیه

تغذیه نقش خیلی زیاد مهمی در ورزش دارد ، برای مانند تغذیه می تواند در نتایج تمرینات بدنسازی تا 90 درصد تاثیر گذار باشد. خیلی زیادی از افراد به...

چطور بدنی عضلانی داشته باشیم

بیشتر افراد تمایل دارند که بدنی عضلانی داشته باشند ، اما به علت داشتن مشغله کاری و بقیه ی مسالهات وقت انجام ورزش را ندارند ، اکثر افراد فکر...

برای چه بدنسازان باید ماست بخورند

ماست را می توان به عنوان یک ماده غذایی خیلی زیاد سودمند در ورزش بدنسازی به شمار آورد. پیشنهاد می شود که بدنسازان در رژیم غذایی خود حتما از ماست...

بـهترین تغذیه بـرای بـوکسور ها

بوکس ورزشی است که به نسبت بقیه ی ورزش ها تفاوت های خیلیی دارد. افرادی که در این رشته فعالیت دارند علاقه مند به افزودن توده های عضلانی برای افزایش...

صبـحانه کامل چه تاثیراتی بـر عملکرد ورزشکار دارد

همیشه فرموده اند برای داشتن تناسب اندام شایسته تلاش کنید صبحانه را به طور کامل بخورید و ناهار و شام را کمتر بخورید. خوردن صبحانه ی کامل یکی...

کربـوهیدرات ها چه تاثیری بـر عملکرد ورزشکار دارند

یکی از مهمترین مسائل که در تغذیه باید رعایت شود ، استفاده ی به اندازه از مواد غذایی است. یک ورزشکار باید بداند که بدنش در فعالیت های ورزشی به...

یک ورزشکار بـه چه مواد غذایی نیاز دارد

بدن ورزشکار نسبت به یک شخص معمولی به مواد بیشتر و متفاوت تری نیاز دارد. چنانچه این مواد غذایی به بدن او نرسد احتمال دارد که اختلالات بدنی مختلفی...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس