امروز شنبه 10 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

کلسیم در بدن ورزشکاران چه نقشی را ایفا می نماید

در رابطه با مزایا و فواید شیر هرچقدر توضیح دهیم باز کم است. خیلی زیادی از متخصصان تغذیه به افراد توضیه می کنند که روزانه سه لیوان شیر مصرف کنند....

نکته هایی درمورد تغذیه که ورزشکاران باید رعایت کنند

در مطلب های گذشته در رابطه با اهمیت تغذیه و رژیم غذایی در ورزش کاران صحبت کردیم. در این مطلب قصد داریم باید ها و نباید های ضروری و قابل توجه در...

نقش تغذیـه در ورزش های زمستانی

هر ورزشی یک رژیم غذایی خاص دارد. ورزش های زمستانی نیز از این قاعده مستثنی نمی باشدند. در این مطلب قصد داریم فاکتور های مهم برای نوشتن یک برنامه...

لزوم وجود شیـر و تخم مرغ در رژیـم غذایـی ورزشکاران

شیر و تخم مرغ دو ماده سرشار از انرژی و پروتئین است. مصرف این مواد غذایی برای کسانی که ورزش نمی کنند نیز لازم است. اما حتما باید در رژیم غذایی...

رژیم غذایی بـرای کسانی که نیاز بـه پروتئین بـیشتر دارند

رژیم پروتئینی یکی از رژیم های غذایی است که اکثر ورزش کاران باید یک دوره کوتاه از آن پیروی کنند. اما باید بدانید که این رژیم غذایی اگر در طولانی...

از گلوتامین چه می دانیـد

یکی از اصلی ترین و حیاتی ترین مکمل برای کسانی که قصد افزودن حجم عضلانی دارند و همچنین کسانی که قصد دارند چربی بدن خود را کم کردن دهند ، گلوتامین...

اساضطراب در حین تمرین سودمند است

شاید بارها در مجلات و نشریه های پزشکی و سلامت از عوارض اساضطراب خیلی شنیده باشید. اما سرگرم کننده است بدانید که داشتن اساضطراب ورزشی در تمرینات...

آسان عضله بـسازید

اگرهرروز به اندازه کافی کالری نخورید که جوابگوی نیازهای روزانه بدن باشد ، بدن نمی تواند برای ساختن عضلات نیروی لازم را داشته باشد . در روزهای...

صدمه های قلبی و خیلیه روی در ورزش

مطالعه کنید در مورد اوقاتی که خیلیه از حد ورزش شود بخصوص  بیماران قلبی و عروقی موجب  زیان رسیدن به این بیماران می شود . مطلبی که باید به آن توجه...

همه چیـز درمورد پروتئیـن وی whey

در ادامه مطلب های پیش در این مطلب قصد داریم یکی از پر مصرف ترین مکمل های بدن سازی و ورزشی را به شما معرفی کنیم. این مکمل نه تنها در بدن سازی بلکه...

آب چه تاثیری بـر سلامت ورزشکار دارد

در مطلب های پیش در رابطه با آب و لزوم وجود آن در بدن به طور مفصل صحبت کردیم. باید بدانید که یک ورزشکار نسبت به فرد معمولی به مقدار بیشتری از آب...

رژیـم غذایـی معجزه آسا

خیلی زیادی از افراد که مشغول ورزش به خصوص ورزش بدن سازی هستند ، به دنبال یک رژیم غذایی هستند که بازده بالایی داشته باشد. در این مطلب قصد داریم...

با این تکنیک سوزاندن چربی های خود را سه برابر سریع تر کنید

مسئله ی چربی سوزی یکی از دغدغه های ورزشکاران می باشد. خیلی زیادی از افراد به صورت سنتی اقدام به کم کردن چربی ها می کنند و فقط با کم کردن کالری...

ویتامین هایی که نقش قابـل توجه ای در بـدنسازی دارند

ورزش بدنسازی یکی از ورزش هایی است که علاوه بر تمرینات باید تغذیه شایستهی نیز مکمل آن باشد. برای داشتن یک رژیم غذایی شایسته باید تمام عوامل را...

آب و نقش حیاتی آن در بـدنسازی

آب را می توان یکی از مهم ترین نیاز های بدن دانست ، بعد از اکسیژن ، آب ماده ای است که اگر به فرد نرسد سبب بروز اختلالات در بدن وی و حتی مرگ فرد می...

دلایلی که بـدن ما بـه پروتئین نیاز دارد

پروتئین ها یکی از مهم ترین و اصلی ترین مواد تشکیل دهنده ی یک رژیم غذایی شایسته است. خیلی زیادی از ورزش کاران در طول روز مقدار خیلیی پروتئین برای...

انرژی مورد نیـاز ورزش کاران و تامیـن آن

هر ورزشی احتیاج به انرژی دارد. این انرژی از طریق خوردن مواد غذایی وارد بدن فرد می شود. یک ورزشکار باید نسبت به بدن خود و مقدار ورزش روزانه خود...

نکته هایی مهم برای داشتن برنامه چربی سوزی علمی

خیلی زیادی از ورزشکاران در برنامه تمرینات خود ، مرحله ی چربی سوزی را دارند. اما اکثر آنها در تمرینات و برنامه چربی سوزی ، مرتکب اشتباهاتی می...

دانستنیهایی در مورد تاثیر شکر بـر بـدن ورزشکار

دانستنیهایی در مورد تاثیر شکر بر بدن ورزشکار اما شاید تعداد معدودی باشند که از فواید و تاثیرات این ماده بر روی بدنشان مطلعی داشته باشند. در...

اگر فوتبـالیست هستید بـخوانید

فوتبال یکی از ورزش های پر طرفدار بوده که از گذشته تا کنون خیلی زیادی از افراد مشغول آن بوده و یا به آن تمایل داشته اند. فوتبالیست ها باید طبق...

علت تمایل ورزشکاران به کم کردن وزن

وزن شایسته در تمرینات و بازده تمرینات نقش خیلی زیاد مهمی دارد به همین علت همه ی ورزش کاران تمایل دارند که به وزن شایستهی برسند. اما بعضی مواقع...

رژیم غذایی شایسته برای ورزشکاران زن و مرد

در مطلب های پیش در رابطه با رژیم غذایی ورزشکاران در رشته های مختلف صحبت کردیم. نکته ی قابل توجه برای نوشتن رژیم غذایی توجه به جنسیت ورزشکار...

چطور عملکرد عضلات را بهبود بخشیم

عضلات مهمترین نقش را در انجام تمرینات ورزشی دارند. یکی از هدف های رژیم غذایی برای ورزشکار ، رشد و تقویت ماهیچه ها و عضلات است. اما فقط تغذیه...

تاثیر آهن و کلسیم بـر عملکرد ورزشکاران

آهن و کلسیم دو ماده معدنی خیلی زیاد مهم و ضروری برای بدن افراد است. نقش آهن در بدن ساختن سلول های قرمز و اکسیژن رسانی است همچنین کلسیم نیز نقش...

پس از ورزش کردن چه چیزی بخوریم

یک ورزش کار علاوه بر وعده های ثابت روزانه باید پیش و بعد از تمرینات روزانه نیز غذا بخورد. اما اینکه چه چیزی را در چه هنگامی استفاده کند خیلی...

افراد چـاق چـقدر ورزش کنند

با تغییر روش زندگی ها و ماشینی شدن بیشتر امور ، هرروز به تعداد افرادی که از اضافه وزن رنج می برند رو به افزونی است. یکی از مسائلی که سبب اضافه...

نقش املاح در رژیـم غذایـی ورزشکاران

رژیم غذایی یکی ورزش کار باید شامل تمام مواد معدنی و ویتامین ها باشد. یکی از مهم ترین چیزی که وجود آن در رژیم غذایی لازم است ، املاح می باشد. املا...

در هنگام آماده سازی بدن چه رژیم غذایی شایسته است

موقعی که فرد وارد یک رشته ی ورزشی می شود از لحاظ بدنی توانمندی جسمانی کافی را ندارد به همین علت باید یک سری تمرینات را برای توانمندی خود انجام...

نکته هایی مهم در رابطه با مصرف تخم مرغ

بدن سازی ورزشی است که در آن تغذیه نقش خیلی زیاد مهمی را ایفا می نماید. یکی از مهم ترین فاکتور های رژیم غذایی شایسته برای بدن سازی ، غذاهای پروتئین...

بهترین رژیم غذایی برای توانمندی پیش از مسابقات ورزشی

برای هر ورزشی رژیم های غذایی متفاوتی معین شده است. اما این رژیم غذایی در هنگام مسابقات باید تغییراتی داشته باشد. برای چه که تمرینات پیش از مسامابقی...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس