امروز شنبه 17 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

ورزش های افزودن دهنده وزن هم وجود دارد مراقب باشید

ورزش  فواید  خیلی زیاد خیلیی برای سلامتی دارد، ولی احتمال دارد کم کردن وزن یکی از این فواید نباشد. یک پژوهش جدید  نشان داده است که مقدار خیلیی...

تاثیر تمرینات ورزشی در بیماران پایدار کلیوی

نتایج یک تیم پژوهشاتی بر روی بیماران کلیوی پایدار در 12 کشور  اثبات کرد که بیماران دیالیزی که به تمرینات ورزشی هوازی می پردازند، کیفیت زندگی...

تضمین سلامتی با ورزشهای هوازی آموزش تصویری

تمریناتی که در این بخش به شما پ پیشنهاد می‌کنیم نه برای‌تان  خرج دارد، نه احتیاج  به وسیله  مخصوصی دارید، نه احتیاج است در جای معینی آن را...

در هوای آلوده چه ورزشی انجام دهیـم

این روزها یکی از مسالهات جامعه ما مساله آلودگی هواست، چون که  آلودگی هوا رو به افزودن است و در این میان ممکن است برای بعضی افراد که فعالیت بدنی...

برای افراد غیر ورزشکار چه ورزشهای تاثیرگذار است

یکی از  سودمندترین  موردهایی که برای افرادی که ورزشکار نمی باشدند باید مورد توجه قرار داده شود، انجام آن دسته از فعالیت های ورزشی است که سیستم...

هنگام 20 دقیقه ای برای مادران باردار

برای  صاف بودن شکم دست کم 6 ماه بعد از زایمان رژیم گرفتن را از یاد ببرید؛ شما به کالری خیلیتری برای سر پا نگه داشتن خود و انجام کارهای کودم که...

آرنولد و بـرنامه حرکتی سرشانه

احتمالا  مهمترین روش تاثیرگذار من در حرکت سرشانه حرکتی بود که به اسم خودم نوشته شد تحت عنوان  آرنولد پرس این تمرین با دو دمبل اجرا می شود در...

بـرای دریافت انرژی در طول ورزش دمای ورزش تا چه حد تاثیر دارد

دمای محیط در هنگام ورزش و فعالیت بدنی، میتواند بر مصرف انرژی اثر گذار باشد. اثبات شده است که انجام ورزش و حرکات بدنی هنگامداخل شدن در آب سرد،...

صافی و زیبـایی شکم بـا ایروبـیک و یوگا

از بین بردن چربی های شکم و  تخت  و خوش فرم کردن آن ، ممکن است به نظر مساله و زمان بر باشد ، ولی با رعایت چند مورد آسان  و البته کاربردی ، در هنگام...

برای رفع اضافه وزن نوجوانان چه ورزشی خوب است

کدام نوع از حرکات ورزشی قادر است در مقابله با اپیدمی اضافه وزن نوجوانان سودمند باشد؟ بر پایه پژوهش یک مطالعه، ترکیب حرکات ورزشی هوازی و ورزش...

حرکات روزانه بـرای کسانیکه بـه بـاشگاه نمی روند

حتما پیش خود اندیشیدید  که د‌اشتن بد‌نی سلامت  احتیاج به صرف هنگام  خیلی‌ی د‌ر باشگاه ورزشی بدارد. ولی پیش از ثبت‌نام باید‌ مطلع باشید...

تمریناتی بـرای داشتن بـالاتنه ای خوش ترکیب

دراین مطلب برخی تمرینات برای بالاتنه شما در نظر گرفته ایم که سبب زیبایی و خوش اندام شدن هر چه بیشتر اندام و هیکل شما می شوند با ما همراه باشید. دوست...

روش های کار آمد برای علت بیشتر در ورزش3

بارها اتفاق افتاده است که  پیش خود می گوییم بهتر است تحرک بدنی داشه باشم ، و یا به اهمیت و  نفعهای آن فکر می کنیم. ولی همواره برای آن بهانه می...

روش های کار آمد برای علت بیشتر در ورزش2

خیلی خیلی اتفاق افتاده است که در فکر خود می گوییم بهتر است تحرک بدنی هم داشته باشیم ، و یا به مهم بودن و فواید آن فکر می کنیم. ولی همواره برای...

آیا دختران بـا انجام ورزشهای رزمی خشن می شوند

افراد بطور معمول تحت تأثیر  فاکتورهای مختلفی به حرکات ورزشی تمایل پیدا می‌کنند. خیلی از این فاکتورها، اجتماعی هستند، یعنی تحت تأثیر جامعه‌ای...

روش های کار آمد برای علت بیشتر در ورزش

بارها اتفاق افتاده است که  پیش خود می گوییم بهتر است تحرک بدنی داشه باشم ، و یا به اهمیت و  نفعهای آن فکر می کنیم. ولی همواره برای آن بهانه می...

پیش از سنین مدرسه فعالیت ورزشی موجب کم کردن علایم بیش فعالی می شود

پژوهشگران دانشگاه میچیگان بر پایه پژوهشهای منتج شده  از یک پژوهش پیشنهاد  کردند که فعالیت ورزشی هوازی پیش از سنین مدرسه و در بچه های در معرض...

با فقط یکی دو جلسه تمرین هفبرچسبی عضله سازی کنید

بعضی مواقع اوقات اتفاق می افتد که افرادی به صورت روزانه تمرین میکنند و مواد مقوی هم می خورند  و رشد خوبی‌ هم به دست میاو‌رند ولی  یک دفعه ای...

به هیچ وجه این 2 دقیقه را از یاد نبرید

  بر پایه پژوهشی که در انجمن سالانه دانشگاه پزشکی ورزشی امریکا صورت گرفت، ورزش خیلی کم، حتی به اندازه 2 دقیقه در روز، درد ناشی از مسالهات...

ارتبـاط والیبـال و بـسکتبـال بـا سردرد

ورزش های ملایم بهترین روش برای رهایی از اساضطراب و سردردهای عصبی است.اما برخی از انواع آنان سبب شدید شدن سردرد و میگرن در افراد مستعد به آن...

ازقوانین ورزش کبـدی چقدر می دانید

با این ورزش تا چه حد آشنا هستید ؟ همانطور که مطلع هستید ورزش کبدی ، از جمله ورزش های باستانی  ایران است  ، در این بخش از سایت هانیما به وارسی...

نتیـجه ورزش روزانه را مشاهده کنیـد

با ورزش دقیق و روزانه آشنا هستید ، مطلع هستید چه زمانی ورزش را شروع و از شروع تا اتمام ورزش ، چه مدت باید ورزش انجام شود ؟ لطفا جهت اطلاعات بیشتر...

سلامت مغزی و بـازی شطرنج

جلوگیری از آلزایمر، تقویت حافظه، تمرکز و خلاقیت و افزایش  ضریب هوشی از جمله نفعهای ورزش شطرنج هستند. شطرنج فعالیت مغزی پیچیده‌ای است که نیاز...

راست قامتی و عضلات مرکزی

مرکز، کلمه مرسومی است که برای تعریف  ماهیچه‌هایی که ستون فقرات، شکم، کمر و پایین کمر را ارزیابی می‌کنند، استفاده میشود. حرکات خیلی از ورزشکاران،...

مغز چطور در طول انجام مراقبه مدیتیشن فعالیت می نماید

  محققان دریافتند مغز چطور در طول انجام مراقبه (مدیتیشن) فعالیت میکند. مراقبه یا مدیتیشن (Meditation) تمرین رایجی است که گمان می رود در کم کردن...

کارآیـی مکمل آمیـنو اسیـد

آمینو اسیدها  زیربنای  پروتئین هستند و در مواد غذایی گوناگونی وجود دارند . برخی از آمینو اسیدها بواسطه بدنتان بوجود می آیند ، ولی برخی از آنها...

بـخاطر سلامتی بـدوید

هانیما-دویدن پاسخ به تمام مسالهات  از جمله سلامت روانی و عاطفی  فیزیکی و حتی  در پیشگیری از بیماریها  کمک می نماید.با دویدن  مقدار خیلیی کالری...

روش برای از بین بردن یکنواختی در ورزش بدنسازی

تمرین، روش بدست آوردن تسلط و تبحر است. مهارت بر حرکت، تسلط بر نحوه غذا خوردن، و تسلط بر روش های روزانه‌ سالم. ولی بیشتر هنگامها، تکرار، موجب...

برای چه خانمها نسبت به آقایان فعالیت ورزشی کمی دارند

فعالیت بدنی منظم  که در اغلب روزهای هفته انجام می شود  مرک و میر را کم کردن می دهد. فعالیت بدنی منظم سبب بهبود سلامتی می شود.همانطور که مطلع...

تاثیرات سنتز پروتئین بـر رشد عضلات

گفبرچسبو در رابطه سنتز پروتئین چون به عضله‌ سازی ارتباط دارد بحث خیلی مهمی‌ می‌باشد.چون سنتز پروتئین است که به ما دستور میدهد که یک بدن ساز...

اندروید lg مولفیکس