امروز شنبه 17 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

ورزشکاران رشته ی ژیمناستیک چه غذاهایی بـخورند

همانطور که در مطلب پیش اشاره کردیم ، تغذیه در ورزش تاثیر خیلیی دارد، همچنین تغذیه شایسته می تواند نتیجه ی تمرینات فرد ورزش کار را تا حد خیلیی...

در انتخاب رژیم غذایی چه نکته هایی مهم است

تغذیه یکی از مهم ترین و اصلی ترین فاکتور ها برای یک ورزشکار است. اگر تغذیه فرد ورزشکار شایسته باشد ، نتیجه ی تمرینات او چندین برابر بیشتر خواهد...

بـدنسازان بـه چه مواد غذایی نیاز دارند

بدن سازی یکی از ورزش های پرطرفدار است. خیلی زیادی از افراد به این ورزش مشغول اند و در درجه های مختلف فعالیت می کنند. کسی که ورزش بدن سازی انجام...

دانستنی هایی در مورد رژیم شایسته غذایی برای ورزش کاران

در مطلب های گذشته به طور مفصل در رابطه با تغذیه ورزشکاران صحبت کردیم. اما نکته هایی در رابطه با این مساله باقی مانده است که در این مطلب برای...

اگر ورزش می کنید بـخوانید

همانطور که در مطلب پیش اشاره کردیم ، تغذیه در ورزشکاران مسئله ی خیلی زیاد مهمی است. فردی که ورزش می نماید باید از لحاظ رژیم غذایی با بقیه ی افراد...

فاکتور های رژیـم غذایـی ورزشکاران

ورزش کاران باید با توجه به نوع ورزش و همچنین مقدار کالری مصرفی خود در تمریناتشان ،برنامه و رژیم غذایی شایستهی را انتخاب نمایند. چنانچه رژیم...

ورزشکاران مقاومتی باید چه نوع تغذیه ای داشته باشند

ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکبقیه ی ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می نماید باید تغذیه...

آب بدن به چه علتی از بین می رود

آب یکی از موادی است که در بدن انسان به مقدار خیلیی وجود دارد. کمبود آب در بدن سبب بروز مسالهات و اختلالاتی در عملکرد اعضای بدن می شود. در این...

تمرین چرخشی چه فواید و ضررهایی دارد

حرکت چرخشی یکی از انوع حرکات ورزشی است که در آن در روشهای گوناگون عضلات را حرکت می دهند اکنون در این بخش فواید و زیانهای این تمرین را وارسی می...

کدام ورزشها سبب خم شدگی پشت میشوند

در هنگام ورزش باید دقت کنیم که  ورزشهای متناسبی را انجام دهیم که به سایر قسمتهای بدن از جمله کمر صدمه نزنیم. زمانی برخی ورزشها می توانند کمر...

برای اصلاح گوژپشتی چه ورزشهایی پیشنهاد می شود

زمانی درست نمی نشینیم, صاف نمی ایستیم, و درست نمی خوابیم همه این عوامل سبب خم شدگی پشت می شود. در ا غلب موردهای خم شدگی پشت را میتواند با حرکات...

سلامتی خود را بـا فعالیتهای سرگرم کننده بـهبـود بـخشید

برای من جای سوال دارد که چطور برخی افراد به طور جدی و مرتباً در فعالیت های ورزشی شرکت می کنند. من این جور آدمی نمی باشدم. من فعالیتهای سرگرم کننده...

آیا می دانیدبـی خوابـی هم ورزش دارد

در این بخش پیشنهاد های کلی بارون در مورد درمان بی خوابی  با ورزش  را میخوانیم. «کلی بارون»، سرپرست این مطالعه در دانشگاه نورث‌وسترن آمریکا...

برای کم کردن اضطراب و اساضطراب ورزش یوگا و مدیتیشن انجام دهید آموزش تصویری

  اساضطراب سبب میشود که از کارهایی که می نماید دلشاد نشوید. از درسهای زندگی شاد نمی شوید. همواره واهمه دارید  و این واهمه ممکن است با  تفکرات...

به تمام ورزشکاران پیشنهاد می شود ورزش بارفیکس انجام دهند برای چه

برترین فعالیتی که وجود دارد در ورزش بارفیکش است چون همه عضلات در کل بدن حرکت میکنند حتی عضله ها را حجم می دهد و بر آنها نیرو وارد می شود . این...

افسردگی و اضطراب از ورزش می اضطرابند

هنگامیکه کسی دچار بیماری افسردگی می شود شاید شنیده اید که می گویند ورزش کنید تا خوب شود و خیلی از افراد هم از این طریق افسردگیشان درمان شده...

علت بـرابـر نبـودن همه پروتئین ها

  بدنسازان برای اینکه عضله درست کنند از پروتئین استفاده می کنند یعنی بدون پروتئین عضله درست نمی شود ولی جنس و ساعت مصرف و همچنین اندازه آن...

آیا می دانید هر مساله برای خودش ورزش مخصوصی دارد

چنانچه دلتان می خواهد آرامش داشته باشید و خوشحالی به سراغتان بیاید و دل شاد باشید  در صورتیکه برای این گونه شدن همه مسیرهای احتمالی را وارسی...

در سرما بلرزید تا وزنتان کم کردن یابد

پژوهشهایی جدید جهانی نشان دهنده این است که زمانی بعلت سرمای خیلی می لرزیم تغییراتی در بدن بوجود می آید که موجب کم کردن وزن می شود پس کسانی که...

در رابطه حرکت کبرا چقدر اطلاعات دارید

در این بخش یکی از حرکات سودمند برای کسانی که در ناحیه زیر ستون فقرات درد دارند معرفی میکنیم که خیلی زیاد درد را کم کردن میدهد. اسم این حرکت سودمند...

5 علتی که باید با وزنه تمرین کنیم

بعضی از افراد کار با وزنه را انجام نمی دهند شاید علاقه دارند ولی از این کار واهمه دارند اصلا با دمبل کار نمیکنند و چون هراس دارند از این کار...

بیرون از خونه در فصل زمستان چطور ورزش کنیم

هیچ ضرورتی ندارد که چون زمستان  هوای بیرون سرد است شما برای ورزش بیرون نروید و فعالیت بدنی نداشته باشید. اگر دوست دارید در این هوا ورزش کنید...

بـا فعالیت ورزشی کلسترول را از بـین بـبـرید

احتمالا” شنیده اید که ورزش یکی از بهترین روش ها برای پایین آوردن کلسترول است.اما ورزش چطور سبب کم کردن کلسترول می شود؟ و چه نوع  ورزشی خیلی...

ورزش ساده بـرای تقویت سیستم ایمنی بـدن

پژوهشگران میگویند زندگی نوین امروزی گاها خیلی زیاد دلهره آور است هم در سلامتی و هم در فکر انسانها اثراتی دارد. زمانی انسان خسته و کوفته میشود...

بدنسازان مبتدی به چه نکته هایی باید توجه کنند

  اگر تازه وارد بدنسازی شدید و می خواهید که ظاهرتان را بهتر کنید, در اینجا نکته های سودمندی است که می تواند کمک شایانی به شما بکند! نباید از...

ایا زمانی دچار سرما خوردگی شدیم ورزش زیان دارد یا نه

  سرما خوردگی چیست؟ علت آن چیست؟ آیا موقعی که سرماخورده اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا نه؟ سوالتی از این قبیل ذهن همه ما را درگیر...

کار با وزنه و مسالهات خانمها

 ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان خیلیی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند . طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی...

برای رفع کمردرد چه ورزشی پیشنهاد میشود

اگر عضلات شما سفت می باشد.پیش از انجام تمرینات دوش یا حمام گرم بگیرید. بر روی یک فرش یا حصیر  تمرین کنید. لباس های شل و بهتر به تن کنید و  کفش...

فواید آهسته دویدن بعد از 21 روز

آهسته دویدن  یک سرعت آرام تر است، اما هنوز هم می تواند یک فعالیت بدنی مهمی باشد . اگر به طور مداوم به مدت 21 روز و یا حتی چند بار در هر هفته  بدوید،...

قوائد هفت گانه تغذیه درورزش از زبان کوین لورون

 در قوائد ورزشی این نکته را بخاطر بسپارید که هر کس  با شخص بقیه یی متفاوت است و پاسخ های متفاوتی به آموزش میدهد. برخی از افراد قادر به کنترل...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس