امروز شنبه 10 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

دلایل استفاده از کراتین در بـدنسازی

هیدرات کراتین یک مکمل بدن سازی است. خیلی زیادی از ورزشکاران و مرشرح  از آن به منظور افزودن کارکرد ورزشی استفاده میکنند.  کراتین متابولیت  را...

نیاز بدن به آب بعد از ورزش

تخلیه ذخایر کربوهیدرات بدن و کم آبی دو عاملی است که در اثر ورزش طولانی بوجود می آید.عرق کردن در اثر ورزش سبب از دست رفتن آب بدن و الکترولیت (مواد...

آیا ورزش بـه تقویت قوای شناختی کمک میکندا

محققان  می گویند ورزش به تقویت قوای شناختی خیلی زیاد کمک میکند. پژوهشات اخیر نشان می دهد که ورزش  به عنوان نوروژنز شناخته شده است، یعنی توانایی...

چطور بروش ساده عضلات حجیم تری داشته باشیم

عضلانی کردن بازوها نیاز به ابزارهای خاص و یا فرمول خاصی ندارد.با تجهیزات ساده در ورزشگاه و یا در خانه، شما به بهتری می توانید به مدت 30 دقیقه...

آیا میدانید بـرای عضله سازی بـاید تخم مرغ بـخورید

تخم مرغ یکی از  کامل ترین و متنوع ترین مواد غذایی  در دساضطراب است.  یک رژیم غذایی سالم برای همه و به ویژه برای  بدنسازان است. همه ما اهمیت پروتئین ...

تاثیر ورزش آیروبـیک بـرروی سرطان سینه

ورزش ایروبیک یا ورزشهای هوازی سبب می شود قلب، ریه، رگ های خونی و عضلات بهتر کار کنند،  همچنین به بهتر شدن اخلاق کمک می نماید و خواب را بهتر و...

سه چیز که در هر بـرنامه ورزشی بـاید در نظر داشته بـاشید

در این بخش توضیحاتی در رابطه  سه عامل  که در هر فعالیت ورزشی باید مد نظر داشت به تفکیک شرح میکنیم. همواره پیش از اینکه شروع به ورزش کنید این...

آیا میدانید ورزش یوگا برای کودکان از ورزشهای سودمند است

ورزش یوگا از بهترین ورزشها برای کودکان است میدانید برای چه؟ چون ورزش رقابتی نمی باشد. رقابت در بین کودکان  کار خوبی نمی باشد و کودک نباید بخاطر...

ورزش در کدام اوقات روز تاثیرات مطلوب دارد

زمانی صبح خود را با ورزشهای ساده آغاز میکنیم. بدن در طی روز سرحال و سالم می ماند و سیستم ایمنی بدن تقویت میشود. در این بخش دلایل سودمند بودن هنگام...

پیشنهاد میشود ورزشهای سبک را فراموش نکنید

  چندین روش برای داشتن اندام متناسب  داریم. اگر میخواهید عضله هایتان بزرگ شود تاثیرگذارترین روش داشتن یک معلم ورزش با تجربه است که در این...

آموزش تصویری خوش فرم کردن بـازوها بـا ورزش

    امروزه داشتن بازوهای خوش فرم آرزوی هرفردی است ولی چطور و چه ورزشی انجام دهیم تا بسادگی بازوهای خوش فرمی داشته باشید. در این زمان داشتن...

معالجه غیر جراحی بـرای قوز پشت

پشتت را خم نکن, قوز ننشین. درست نشتن یکی ازپیشنهاد هایی است که همه اولیا به کودکان میگویند تا در بزرگسالی پشتش خمیده نشود و نشستن صحیح را به...

اسرار داشتـن شکم 6 تـکه

در بخش ورزش امروز برروی پر طرفدارترین مبحث یعنی اسرار ورزش بدنسازی برای 6 تکه کردن شکن می پردازیم خیلی زیادی از ورزشکاران بدنسازی دوست دارند...

ارتبـاط سبـکی و سنگینی وزنه و تعداد تمرینات در بـدنسازی

آیا تا کنون مشاهده کرده اید که بدنسازهای موفق همواربه روشی تمرین میکنند که وزنه ها کم وزن و تمرین خیلی باشد. بدنسازها برای چه این روش را انتخاب...

چگونهی در منزل ورزش پلاتس انجام دهیم

برخی از افراد به ورزش پلاتس خیلی علاقه دارند ولی وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند اگر واقعا دوست دارید این ورزش را بدون رفتن به...

روشهایی برای بدست آوردن انرژی مجدد بعد از ورزش

اگر می خواهید ورزشهای خیلیی انجام دهید باید بازتوانی بعد ازورزش داشته باشید دراین بخش برای رفع دردهای عضلات و بدست آوردن  دوباره انرژی  6 پیشنهاد...

برای چه ورزش بهترین دارو است

ورزش  بعضی مواقع اوقات بهترین دارو است. بنابراین  ورزش روزانه، ، زندگی سالم  وطولانی را تضمین میکند. مطالعات ثابت کرده است که ورزش روزانه،...

برای چه ورزش هم سبب بیماری میشود

افرادی که ورزشهای صبحبعضی مواقع آنها  تمرین کششی است چون بر دیسک کمر فشار خیلیی وارد میشود احتمال صدمه بر دیسک کمر خیلی است و سبب بیماری میشود...

تمرینات ورزشی مخصوص بعد از ترک سیگار

  همانطوریکه میدانیم دست آوردات دخانیات دارای موادی است که برای سلامی خیلی زیاد مضر است و هرروز از زیان و زیانها ی آن برای مردم فرموده میشود...

برنامه تمرینی سرشانه نشر از جلو هالتر چطور انجام می شود

در این بخش در رابطه تمرین کردن  سرشانه نشر از جلو هالتر مطلب هایی را آموزش میدهیم. این تمرین کدام عضله ها را درگیر میکند و همچنین دیدگاه آناتومیکی...

آموزش تصویری 6 حرکات تاثیرگذار برای لاغری اندام

  این 6 حرکت را به صورت پیوسته 3 دور انجام دهید و یک استبهتر 1 دقیقه ای در میان ست ها داشته باشید به بهتری طبق تصویر و به ترتیب C, B, A تمرینات را...

همه چیز در مورد بهداشت در زمان خواب

نیاز خواب اکثر کودکان بنابر سن آنها در یک محدوده ساعت خاص است اما هر کودک فردی کاملاً خاص با نیازهای خاص است.بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه...

کالری سوزی بـا ورزش شنا چقدر است

برای اینکه وزن کم کنیم ورزش شنا را برای شما پیشنهاد میکنیم ؛چون  یک ورزشی است که طرفداران خیلیی دارد و هم اینکه  نفعهای خیلی زیادی برای تندرستی...

برای بهتر شدن اندام در سال 2014 چطور برنامه ریزی داشته باشیم

  در بخش ورزش و سلامت امروز در رابطه نحوه انجام حرکت زیر بغل قایقی سیم کش مباحثی را شرح میکنیم این حرکات از جمله حرکات مهمی است که اگر درست...

چگونهی دویدن را یاد بگیریم

با اینکه دویدن برای بقای تندرستی کمک خیلیی به ما میکند ولی صدمههای جدی و جبران ناپذیری را نیز می تواند به دنبال داشته باشد . بخصوص موقعی که ...

درمان سبـکی سر در ورزشکاران

  زمانی ورزش میکنیم در پایان ورزش گاها احساس گیجی در سر یا پوکی میکنیم که این مساله خیلی زیادی از ورزشکاران است که این مورد قابل پیشگیری است...

مروری برپیامد خیلی ورزش کرد

با اینکه ورزش کر دن برای بدن خیلی زیاد سودمند است و سلامتی را برای شخص ورزش کننده به همراه دارد ولی خیلی ورزش کردن هم مسالهات خاص خودش را دارد...

بهتر کردن پرس سینه چگونهی امکانپذیر است

پرس سینه ورزش قسمت بالای بدن است. این ورزش  سبب کم کردن وزن میشود و در سطح قفسه سینه،  وزنه را  به بالا  هل می دهیم .ورزش در پهن کردن عضله بزرگ...

تمرین جلو بازو را چطور بروش درست انجام دهیم

تمرینات قدرتی برای یک بدن سالم ضروری است،  ورزش عضله  از خیلی زیادی از بیماری های پایدار جلوگیری میکنید.   با تمرینات قدرتی، شما می توانید...

روش هایی برای داشتن عمر طولانی

قطعاً ژن ها نقش اساسی در تعیین طول عمر انسان ها را بر عهده دارند، اما پزشکان با ارائه روشهایی تاثیرگذار از ابتلا به بیماری های پایدار پیشگیری...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس