امروز شنبه 17 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

عوارض پشت میز نشینی را بـشناسیم

اگر شما نیز شغلی دارید که باید تمام وقت پشت میز بنشینید بهتر است که این مقاله را به دقت مطالعه کنید. پژوهشات نشان داده است که شغل هایی که پشت...

برای انجام ورزش چه مقدار هنگام سودمند است

بخاطر بسپارید, هر چقدر فشار بیشتری در حین تمرین روی خود شما بیاورید, نتایجش را سریعتر به چشمتان می بینید.پس سخت تمرین کنید, پشتکار داشته باشید,...

با ورزش چطوری اساضطراب را کمتر کنیم

زمانی فعالیت های ورزشی انجام میدهیم  در واقع از اضطراب و اساضطراب و پیامدهای آن پیشگیری میکنیم و بطرف سلامتی قدم برمیداریم چون در واقع با ورزش...

تغذیه و هیدراتاسیون بـرای ورزش

تغذیه خوب و هیدراتاسیون برای کمک به  ورزش ضروری است.  هرفردی که می خواهد برای مدتی طولانی  ورزش کند،  برنامه ریزی  خوردن و مصرف پیش، در طی و...

عضلات صورت را چگونهی ماساژ بدهیم آموزش تصویری

ماساژ صورت جهت بهبود گردش خون  پوست شما است در این بخش یاد بگیرید چطور عضلات صورت را ماساژ بدهید. پیش از اینکه این م اساژ را یاد بگیریم باید...

دویدن بـرای چالش یک ماهه

فرقی نمیکند یک ورزشکار دو مقاومت پیر باشید یا جوان سامابقی دویتدن داشته باشید یا ن داشته باشید. حتما در ورزشهای روزانه خود دویدن را بگنجانید...

پایین تنه خود را چطور سفت کنیم

اکثر بانوان تمایل دارند که از شر پایین تنه شل رها شوند و آن را سفت کنند تا اندام متناسبی داشته باشند همانطوریکه میدانیم خانمها به تناسب اندام...

اصلی ترین و سودمند ترین مطلب های در رابطه ورزشهای زمان بارداری

هنگامیکه باردار هستید آیا ورزش کردن در این زمان اشکالی دارد یا نه؟ چه ورزشهایی برای خانمهای باردار  خوب است و خطری  برای جنین و خودشان ندارد؟اگر...

مهمترین مطلب های در رابطه ساخت سریع عضله

  سوزاندن کالری در طی ورزش به  وزن بدن، شدت تمرین، سطح هوا و سوخت و ساز بدن بسبرچسبی دارد. زمانی اکثر مردم در مورد عضله سازی و افزودن وزن فکر...

خانمها چطور با ورزش بازوان خود را سفت کنند

 در این بخش ورزشهایی را برای شما معرفی میکنیم که برای خانمهایی که بازوهای شل دارند و میخواهند سفت و زیبا شود شایسته است این خانمها در عرض 42...

چگونهی پوست گردن را با ورزش سفت کنیم

معلوم است که شخصی دوست ندارد گردنش شل و پیر شود حتی افراد مسن هم دوست ندارند این شکلی دیده نشود  و حتما در پی روشهایی هستند که این شلی پوست را...

برای چه درورزش در منزل سودمند است

در خیلی زیادی اوقات تمرین و فعالیت ورزشی در خانه برای کسانیکه در خانه کار دارند و وقت و پول اضافی برای رفتن به ورزشگاه را ندارند و یا بعلت اینکه...

آیا عضله سازی افزودن چربی است

دراین بخش نحوه خوردن غذا برای درست کردن عضله  بدون چاق شدن را برایتان ارائه میدهیم. خیلی زیادی از افراد در ورزشگاهها از لغت عضله سازی وحشت دارند...

ماساژ دادن صورت چگونهی باید باشد

ماساژ صورت در پیشگیری از چین و چروک صورت  خیلی زیاد سودمند است. ماساژ صورت  برای گردش خون خیلی زیاد خوب است. ماساژ صورت دارای فواید شفرمود انگیزی...

از چه جایی بدانیم درست ورزش میکنیم

در این راهنما نکته هایی وجود دارد که من هر وقت می‌خواهم اطمینان حاصل کنم که عضلات شکمم را به درستی تمرین می‌دهم، آنها را بخاطر می‌سپارم. شما...

دانسته هایی در رابطه فواید ورزش پیلاتس

پیلاتیس یک تمرین برای همه قسمتهای  بدن است.ورزش تمام بدن به عنوان یک سیستم یکپارچه  است.تمرینات شامل بهبود قدرت  عضلانی و متعادل، انعطاف پذیر...

افراد لاغر چطوری وزن و عضله را افزودن دهند

برخی از دلایل رایجی که برای چه یک فرد ممکن است به سختی وزن اضافه کند عبارتند از: ژنتیک، به اندازه کافی غذا نخوردن، داشتن روش زندگی فعال از لحاظ...

در رابطه فایده های فعالیت بدنی منظم چه میدانید

فعالیت بدنی منظم نه تنها به از دست دادن وزن کمک می نماید بلکه در حفظ وزن مورد نظر نیز خیلی زیاد سودمند است. اگر فعالیت بدنی منظم داشته باشید،...

در رابطه روش کویتیشن چه میدانید

زمانی رژیم درمانی همراه با ورزش باشد مشخص است که انسان کالری خیلیی از دست میدهد و لاغر م یشود اما در خیلی زیادی اوقات میخواهیم که خیلی زود لاغر...

چگونهی با تردمیل ورزش کنیم تا نتیجه بهتری بگیریم

با توجه به سرد شدن هوا و شرایط ناشایسته آب وهوا که پیش رویمان است می توان به جای پیاده روی بیرون از خانه، از نقاله یا تردمیل (Treadmill ) استفاده کرد....

چگونهی در 60 دقیقه 700 کالری بسوزانیم

تمرین پیش رو بوسیله تردمیل ، طراحی شده است تا حداکثر بازدهی را داشته باشد، سوزاندن ۷۰۰ کالری فقط در یک ساعت بر روی تردمیل. عالی‌ست، نه؟ این...

دقیقا هنگامی که حوصله ندارید ورزش کنید

به علت فشارهای روحی، خیلی‌ها برنامه‌ی ورزششان را نادیده می‌گیرند. کارهای معمولی روزانه می تواند شما را ضعیف و خسته کند. اما هنوز خوش اندام...

تمریـنات تنفسی - تنفس عمیـق و یـوگا

تمرینات تنفسی روشی برای بهبود ظرفیت ریه می باشد. تمرینات تنفسی به خصوص برای افرادی که بیماری های پایدار یا پیشرونده ریه مانند بیماری ریوی انسدادی...

مزیت ورزش بـرای خانمهای بـاردار

ورزش کردن به ما کمک می‌کند تا سالم بمانیم و تناسب اندام داشته باشیم. برای هر سن و سالی و برای هر شرایط بدنی ورزش‌های خاصی وجود دارد. ورزش در...

علت برای فعالیت ورزشی در سالمندان

ورزش در سالمندی از اهمیت بالای برخوردار است و ضروری است که افراد مسن تلاش کنند فعال بمانند تا از پیامد بی تحرکی دور بمانند.فعالیت ورزشی در سالمندان...

چطور یک مربی شخصی انتخاب کنیم

خیلی زیاد خب، شما آماده هستید تا یک برنامه‌ تناسب اندام را شروع کنید، ولی نمی‌دانید که طبق چه ملاک‌هایی یک مربی شخصی برای خود شما انتخاب کنید...

رعایت فاصله طلایی برای عبور از مساله

پرس سینه دست جمع بر خلاف نامش که تداعی کننده عضلات سینه است. حرکتی حجم ساز و اصلی برای عضلات پشت بازو به حساب می آید . به واسطه وجود کلمه دست جمع...

تمرین بـا استفاده از وزن بـدن

عجب روزی! کارتان تا دیروقت طول کشیده، کارهای خیلیی را هم بخاطر آورده‌اید که باید تا آخر هفته همه را انجام دهید، تازه در خانه هم هیچ غذایی ندارید...

ورزش کم کردن وزن سی دقیقه ای بدون باشگاه

اخیرا خیلی ناپرهیزی کردید و خیلی غذا خوردید, خیلی چاق و کند شدید, انکار نکنید که هر روز شکم تان دارد بزرگتر و بزرگتر می شود. حقیقت این است که,...

چطور ورزش برای دیابتیها کمک میکند

ورزش  افراد دچار به دیابت خیلی زیاد پیشنهاد میشود ، ورزش باید همراه با رژیم غذایی و دارو، باشد. ورزش قند خون را پایین می آورد و موجب لاغری میشود....

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس