امروز شنبه 17 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

برای چه شنا برای بچه ها خوب است

شناز ورزش های هوازی است  که  بر رشد استخوان ها و مفاصل تاثیرگذار است . برای سلامتی فوق ا لعاده خوب است ،مزایای طولانی مدت  شنا، سبب بهبود سیستم...

چطور با وزنه عضله سازی کنیم

نیروی جسمی در عضله سازی از موردهای خیلی زیاد تاثیرگذاری است که عوامل خیلیی در ان دخالت دارند. در مرحله اول،  عضله سازی نیاز به تجزیه و تحلیل ...

حرکت جلوبازو تک دمبل خم رابایکدیگر مرور میکنیم

یکی از تمرین های تاثیرگذار برای عضله سازیاستفاده از روش های آموزشی به نام ” پوزیشن های حرکتی “است . که اساسا به معنی آموزش هر گروه عضلانی...

5 نکته بـرای سوزاندن کالری در حین انجام کارهای خانه

  کار خانه قطعا مزایای خود را دارد. ، هنگامی که  ر تمام طول روز در صندلی خود نشسته و مشغول کار هستید،ورزش کردن   کمی دشوار است  زمانی  ساعت...

7 نکته بـعلاوه یک بـرنامه تمرینی بـرای ساخت ایده آلترین بـدن ممکن

فرق نمی نماید بدنتان چه فرمی دارد, چاق هستید و یا لاغر هستید و چه جنسیتی دارید و یا اینکه بدنبال کم کردن وزن و یا افزودن توده عضلانی می باشید,...

چطوری در ورزش بدنسازی حرارت بدن را افزودن دهیم

در ورزش بدنسازی افزودن دمای بدن خیلی زیاد مهم است بنابراین باید  اطلاعات کاملی ازدمای بدن در بدن سازی را بدانید. دمای بدن با سوخت و ساز ارتباط...

مروری بـر یک حرکت بـدنسازی

امروز بایکدیگر یک حرکت بدنسازی را یاد میگیریم این حرکت دارای 4 مرحله است که باید با این 4 مرحله بطور کامل اشنا شویم و همچنین با چهارروش اجرای...

نکته ظریف از دکتر بـودن بـرای چربـی سوزی

  اگر هدفتان این است که در ناحیه شکم ، شش تکه عضلانی را نمایان کنید شاید بتوانید از این طرح متفاوت استفاده کنید که احتمالا با خیلی از دانسته...

فواید ورزش پیلاتیس را بایکدیگر مرور میکنیم

  اگر می خواهید ورزشی را دنبال کنید که علاوه بر صاف کردن شکم و کشیده شدن پاها و تناسب اندام تان به شما کمک کند بین ذهن و جسم خود ارتباط قوی...

آیا توتال کور یا تن تاک در لاغری تاثیرگذار است

افراد خیلی زیادی این سوال در ذهنشان وجوددارد که آیا  ابزارهای ورزشی نظیر تن تاک که این روزها در تلویزیون خیلی زیاد برای لاغری تبلیغ میشود واقعا...

آیا نگاه کردن به ورزش در سلامتی انسان تاثیرگذار است

بنابر پژوهشات جدید که در مورد ورزش انجام گرفته است نگاه کردن به افرادی که ورزش میکنند میتواند تاثیر بسزایی در سلامتی سایر  افراد هم داشته باشد....

ورزشی که در صبـح انجام میشود چه اثرات مطلوب و نامطلوبی دارد

در این بخش مطلب های سودمندی را درارتباط با  ورزش کردن در هنگام صبح برای شما شرح میکنیم  شاید برای خیلی زیادی از افراد مثمر ثمر واقع شود. ورزش...

آشنایی بـا ورزشی بـرای از بـین بـردن کمردرد

آیا شما می خواهید از کمر درد رها شوید؟ تلاش کنید چند تمرین اساسی برای کشش و تقویت پشت و عضلات انجام دهید. هر تمرین را چند بار تکرار کنید، سپس ...

نحوه صحیـح انجام حرکت جامپ اسکوات

جهت فراگیری نحوه صحیح انجام این حرکت می توانید عکس را ببینید منبع-http://drhoba.ir...

نحوه صحیح انجام حرکت بـارپی

  جهت فراگیری نحوه صحیح انجام این حرکت می توانید از عکس موجود  ، نحوه صحیح انجام آن را فرا بگیرید     منبع-http://drhoba.ir...

نحوه صحیـح انجام حرکت اسکوات اسکات

حرکت اسکوات و یا همان اسکات از حرکات مهم و پایه ای در بدن سازی و فیتنس است. این حرکت به بخش عمده ای از عضلات بدن شما فشار می آورد .نحوه انجام دادن...

بـدون اینکه خودتون بـفهمید ورزش کنید

همه میدونیم که ورزش کردن برای سلامتیمون خوبه. اغلب پیش اومده که توی یه باشگاه ثبت نام کردیم، و بعد از دو سه هفته دیگه ادامه ندادیم و این داستان...

آیا ورزش با وزنه برای خانمها خوب است یا ضرر آور

  قدرت بدنی نه تنها مهم است، بلکه  زنان را توانمند میسازد.  حقیقت این است که تمرین با وزنه، کلید کم کردن وزن مؤثر و سالم است. اگر شما تمام روزتان...

جنبـه های مثبـت و منفی وسایل ورزشی پارک ها

به طور کلی می توان فرمود بیشتر دسبرچسباه های ورزشی موجود در پارک ها به علت این که در آن ها به جنسیت، تناسب جثه ای، توانمندی جسمانی پایه و ایمنی...

تاثیـر فوق العاده ورزشهای 100 ساعته

ورزش تاثیر فوق‌العاده‌ای بر روان شما می‌گذارد، امتحانش مجانی است. این ورزش‌ها را تنها برای 100 ساعت انجام دهید تا تاثیر فوق‌العاده آنها را...

ورزشهای تاثیرگذار برای ریلکس عضلات گردن و شانه

  کار کردن با وزنه دست می تواند عضلات گردن و شانه را تقویت  کند و  درد را کم کردن دهد . نشستن طولانی مدت ،  در مقابل  کامپیوتر و یا در هنگام...

مدیریت اساضطراب با ورزش منظم آموزش تصویری

تقریبا هر شکلی از ورزش، از ایروبیک  گرفته تا یوگا، می تواند به عنوان عامل  تسکین دهنده اساضطراب باشد. اگر یک ورزشکار تمرین بدنی  داشته باشد...

آموزش تصویری ورزش بـرای زانوهای عقب رفته

زانوی عقب رفته یکی از انواع تغییر شکل های زانو است که در آن ، زانو عقب تر از وضعیت طبیعی قرار می گیرد.به عبارت بقیه ی ، زانو با دامنه بیشتر از...

نکته هایی ارزشمند در رابطه ورزش

ورزش  می تواند خطر ابتلا به بیماری های  اصلی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان را  تا 30٪ تا 50٪کم کردن  دهد و  همچنین خطر مرگ زودرس...

در حین میکاپ ورزش کنید تا زیبا شوید

معمولا نود درصد خانمها هرروز میکاپ میگیرند و وقت خیلیی برای این کار میگذارند و زمانی  میگویند ورزش روزانه انجام دهید از کمبود وقت شکایت میکنند...

پژوهشهای نوین در رابطه ورزشهای کششی

بر اساس این پژوهشات، انجام تمرینات کششی استاتیک برای مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه سبب کم کردن قدرت عضلانی تا حدود ۳۰ درصد نسبت به هنگامی است که حتی کشش...

با دوچرخه ثابت چطور ورزش کنیم

بهترین تمرین روی دوچرخه به این بسبرچسبی دارد که شما علاقه دارید این تمرین را چه جایی انجام دهید. همه تمرینات تاثیرگذار هستند اگر شما آن را بر...

آموزش تصویری ورزشی بـرای لاغر کردن پایین تنه

این تمرینات را یک یا دوبار در هفته انجام دهید.حرکات را به آرامی انجام دهید و هر حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید ( ۱۰ ثانیه در هر تکرار  ) اگر به دنبال...

آموزش تصویـری ماساژ ستون فقرات

  ماساژ درمانی  در جامعه پزشکی به عنوان یک درمان معتبر برای انواع خیلی زیادی از درد ها است و بعنوان یک  درمان های پزشکی پذیرفته شده است. پژوهشات...

ورزشی که در پیشگیری از سکته مغزی تاثیرگذار است

فعالیت‌های فیزیکی به طور کلی، نه فقط راه رفتن در کم کردن خطر ابتلا به سکته مغزی هم در مردان و هم در زنان نقش مهمی دارد. محققان می گویند که پیاده...

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
اندروید lg مولفیکس