امروز شنبه 17 خرداد 1399

ساختمان پزشکان

ورزش و سلامتی

ورزش جانشین شایستهی برای داروهای ضد افسردگی است . به فرموده محققان ، ورزش با ایجاد تناسب اندام و افزودن قدرت بدنی موجب پیشرفتی اعتماد به نفس...

طریـقه عضله سازی

فرایند عضله‌ سازی به آن مسالهی که شنیده اید نمی باشد اتفاقا اگر به آن دقت شود خیلی زیاد آسان است.در این بخش قصد داریم  برایتان موردهایی را شرح...

بـا این ورزش ها پاها را قوی کنید

آیا شما همیشه می خواستید پاها قوی تری داشته باشید؟ این مرحله های   را برای رسیدن به اهداف خود  دنبال کنید.اگر احساس می کنید پاهایتان بقیه ی...

چطور در سی روز صاحب شکمی شش تکه شویم

برخی از افراد، خیلی دوست دارند  که عضلات شکمشان را 6 تکه کنند. معمولا تحت معیارهایی می توانید صاحی این چنین شکمی شوید، . اما برای اینکه  عضلات...

پیشنهادهای کارشناسان در مورد چگونگی انجام و جلوگیری از اشتباهات در تمرینات کششی

من خیلی زیادی از  اهالی ورزش و علاقمندان به ورزش را می‌بینم که با وجود هدف خوبشان، حرکات کششی را درست انجام نمی‌دهند، و این می‌تواند خطر ...

برای افزودن وزنه های تمرینی این روش ها کاربردی است

پیشرفت  افزودن وزنه با بکار گیری از یک برنامه منظم  و مرتب در بدن سازی فرموده میشود.پیشرفت در وزنه‌های تمرینی هم موجب ازدیاد حجم عضلات و هم...

برای افزودن سایز عضلات و قدرت سیستم تمرینی

این حرکت تمرینی پایه ای برای آن  گروه  از افراد طراحی شده است که  در پی افزودن رشد حداکثری عضلات خود و افزایش  قدرت میباشند.این برنامه میتواند...

لاغری ساق پا بـا تمرین اسکات

ممکن است شما هم از  ساق پا و پهنتان خوشتان نیامده باشد، ولی تمرین اسکات، بطور مستقیم موجب لاغری آن‌ها نخواهد شد. به یاد داشته باشید هیچ  ورزشی...

با بکارگیری این روش حداقل یک پوند در هفته عضله سازی خیلیتری کنید

در این بخش  میخواهیم  به شما بگوییم که چطور خواهید توانست در ساعتی‌ که بدن در کاتابولیک ‌ترین شرایط خود قرار دارد مجددا رشد عضلات خود را آغاز...

عضلات در دوره کات را چگونهی حفظ کنیم

حتما شما نیز مثل هر بدن سازی در هر نکته  دنیا خواهان حفظ  عضلاتی هستید که با مسالهاتی دست و پنجه نرم کردید  تا آن عضلات را ساختید .رژیم غذایی...

در بـدنسازی کورتیزول چه اثراتی دارد

آیا شما هم  در شفرمود هستید که به چه علت هر چه خیلیتر در باشگاه  هنگام می گذرانید  ولی‌ باز هم به نتایج  دلخواه خود نمیرسید؟این مساله  در ارتباط ...

اضافه وزن کم شدن تحرک بدنی نه دریافت کالری خیلی

بر اساس پژوهشها و ارزیابی های جدید نشان داده شد که علت مهم  اضافه وزن در آمریکا، نداشتن فعالیت  بدنی کافی است، نه کالری دریافتی خیلی. پژوهشهای ...

عارضه های ورزش در هوای گرم و مقابـله بـا آن

ورزش در درجه حرارت بالا  به علت بالا رفتن دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن، حس نامطبوعی برای ورزشکاران دارد. علاوه این نه تنها غرق عرق خواهید...

بـرنامه دوازده هفته ای بـرای حجم سازی

  این برنامه  کاملی  شامل سه  مدل از فعالیت حرکتی  می‌باشد که  می خواهیم  با بکارگیری این برنامه شما  به رشد شایستهی که دوست دارید دست پیدا...

این روش صحیح تنفس را یاد بگیریم

همانطور که  مطلع هستید  عضلات بدن ما بدون اکسیژن  نمی تواند کاری را انجام  دهد. در فعالیت های بدنی نیز هنگامیکه  که  احتیاج بدن به اکسیژن ...

شناسایی عناصر و فرآیند عرق کردن در هنگام ورزش

درهنگام  ورزش، مقدار  عرق کردن  خیلی زیاد خیلی می شود. حتی هنگامیکه با  رفیقان  تمرین مشابهی انجام می‌دهید،  مقدار  عرق کردن‌تان شاید با...

احتیاج بدن به مکملهای ورزشی پیش از ورزش چیست

برای اینکه اندامتان تناسب  پیدا کنید و از فعالیت های  ورزشی‌تان نتیجه‌ خوبی بگیرید، استفاده بعضی مکمل‌ها پیش از ورزش، می‌تواند خیلی سودمند...

پر بازده و سودمند بودن بدنسازی

بدنسازی بهترین  روش  برای  تقویت  عضلات در هر سنی است.  در این بخش  نکته هایی است که به  یاری  آن ها قادرید از فواید  آن در روال بدنسازی خود...

حرکت ورزشی بـرای تقویت عضلات شانه

عضله سازی یکی ازهدفهای  عالی در ورزش بدنسازی است و تقویت عضلات شانه  که یکی از مهمترین عضلات بالاتنه بشمار می آید  را نباید بی اهمیت تلقی کرد...

یک نمونه تمرین دایرهای با استفاده از وزن بدن

  یک مدل از تمرینات دایره ای که می توان انجام داد که با استفاده از وزن بدن انجام می شود را به شما آموزش می دهیم. اما در ورزش های مختلف با استفاده...

تمرینات دایره ای در ورزش چطور باید باشد

  در این بخش شما را بصورت مختصر و کلی با تمرینات دایره ای و اینکه تمرینات دایره ای چطور باید باشد آشنا می کنیم. حرکات تمرینات دایره‌ ای باید...

تعریف سازگاری ساختاری در ورزش و تربـیت بـدنی

  سازگاری ساختاری اینگونه تعریف می شود: سازگاری تدریجی عضلات و به ویژه اتصالات عضلانی به استخوان است تا ورزشکار بتواند در مرحله بعدی تمرین...

خانمها در والیبـال بـه چه توانایی هایی نیاز دارند

خانم‌ها برای والیبال  احتیاج به توانایی جهش ، ثابت نگهداشتن ، زرنگی و قدرت هستند. حرکات پرش وبالا پایین پریدن جزو مهمترین حرکات یک بازیکن...

مرحله های و قوائد طراحی و هنگامبندی تمرینات قدرتی

  برای طراحی و هنگامبندی تمرینات قدرتی باید یکسری از مرحله های و همچنین قوائد مهم رعایت شود تا آن برنامه تمرینی قدرتی، یک برنامه ی خوب به...

پنج قانون اصلی در تمرینات قدرتی

  تمرینات قدرتی مانند خیلی زیادی از فعالیت های علمی دارای قانون می باشد که طبق این پنج قوانین اگر ورزش های قدرتی را انجام دهید به موفقیت های...

توان کم کردن سرعت در ورزش

  توان کم کردن سرعت، یکی از عوامل مهم در ورزش هایی مانند فوتبال و هاکی روی چمن است و توانایی ورزشکار در تغییر جهت و سرعت است، به عبارتی ورزشکار...

توان شتاب در ورزش چطور تعریف می شود

  توان شتاب، به توانایی ورزشکار برای رسیدن سریع به حداکثر سرعت اطلاق می شود و بسبرچسبی به توان و سرعت انقباض عضلات درگیر دارد، بنابراین تمرینات...

تـوان شروع در ورزش

  غلبه بر نیروی عریانی بدن در کوتاه ترین هنگام ممکن که در خیلی زیادی از ورزش ها مانند شروع  د ر استارت نشسته در دوومیدانی و تکل در بازی فوتبال...

توان جهش به چه مفهوم است

  توان جهش به مفهومی توانایی بدن در پرتاب بدن به حداکثر ارتفاع ممکن است، در ورزش هایی مانند: پرش ارتفاع و یا پرش برای سر زدن درفوتبال دیده...

مسالهاتی که افراد چاق برای ورزش با آن مواجهه هستند

یکی از روزها که در باشگاه سرگرم یک تمرین سریع  بودم، با خود فکر کردم  خانم هایی که چاق هستند، هنگامیکه می خواهند روی نیمکت دراز بکشند و تمرینات...

تعریـف توان واکنشی و توان فرود

  در این بخش شما را با تعریف توان واکنشی و همچنین تعریف توان فرود آشنا می کنیم که در ورزش و همچنین علم ورزش خیلی زیاد کاربری و سودمند هستند. تعریف...

اندروید lg مولفیکس